因為各種各樣的原因，皮膚狀態(tài)好的情況比較少見，我們總是能在自己的臉上看到各種暗沉、臉色發(fā)黃、蒼白、憔悴等，這些都是跟我們的身體狀況有關(guān)的。身體不健康，表現(xiàn)在臉上就顯得氣色差，沒有光澤，皮膚也好不到哪里去。氣色不好，就要注意補氣補血，女性因為特殊的生理原因也是很容易氣血雙虛的，因此更要注意補氣補血。

　　補氣血，要從多方面著手，飲食要清淡、多運動、早睡早起等，都是健康的生活習(xí)慣。從飲食方面來說，我們也可以在日常的三餐中加入一些補氣補血的湯，既美味又營養(yǎng)，還能補氣補血，一舉多得，何樂而不為呢？

　　那么有哪些湯是可以幫助補氣補血的呢？下面這幾道湯，可以在日常三餐中常用。

　　一、黑豆雞蛋米酒湯

　　材料：黑豆、雞蛋、米酒

　　做法：將洗凈的黑豆和帶殼的雞蛋一起放入水中煮至雞蛋熟，撈起雞蛋去殼后再放入湯中煮，將水煮得只剩少量之后加入米酒再煮半個小時就可以了。

　　功效：去寒補血，溫陽通經(jīng)。

　　二、大棗淮山牛展湯

　　材料：大棗、淮山、牛展、黨參、圓肉、北芪、姜片

　　做法：藥材洗凈浸泡備用，牛展洗凈放入開水中焯去浮沫，撈出洗凈后跟生姜、浸泡好的藥材一起放入鍋中，加大量清水，熬煮三個小時左右即可。

　　功效：溫陽補血。

　　三、蘑菇紫菜生蠔湯

　　材料：生蠔、蘑菇、紫菜、姜片

　　做法：材料洗凈，在鍋中加入大量清水煮開后，放入生姜、蘑菇煮開，用文火熬煮約15分鐘后加入生蠔和紫菜煮至材料熟即可。

　　功效：養(yǎng)肝補血。

　　四、芡實馬蹄羊肉煲

　　材料：芡實、馬蹄、羊肉、淮山、枸杞、紅棗、姜片

　　做法，材料洗凈，將淮山、枸杞、紅棗、芡實放入水中浸泡，馬蹄去皮，羊肉用開水焯燙過后洗凈；所有材料一起放入鍋中，加大量清水大火燒開，小火慢煮2小時即可。

　　功效：健脾補血。

　　五、蓮藕紅豆牛腱煲

　　材料：蓮藕、紅豆、牛腱、陳皮、紅棗、姜片

　　做法：材料洗凈，紅豆浸泡備用，蓮藕去皮切段、牛腱切塊，將所有材料一起放入鍋中，加適量清水，大火燒開，小火慢燉約2小時即可。

　　功效：健脾補氣補血。

　　以上五種湯品，都有補氣補血的功效，日常三餐中，偶爾加上這么一兩道湯，長期堅持服用，可以有效起到健脾補血的功效。

　　女性朋友想要氣色好，就需要讓體內(nèi)的氣血旺盛起來，多吃補氣血的食物，常健身，保持充足的睡眠，比吃什么藥都有用。日常生活中也要注意少吃生冷辛辣的食物，避免長時間久坐，不良的生活習(xí)慣往往容易導(dǎo)致身體的亞健康狀態(tài)，所以上班族們需要動起來，才能讓身體保持健康，氣色自然也就好了。

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