首頁資訊情緒解藥：新研究證明多聽音樂有助于情緒調(diào)節(jié)

情緒解藥：新研究證明多聽音樂有助于情緒調(diào)節(jié)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月28日 09:06

Via：Pixabay

作者 | Lisa Graham-Wisener，Tracey McConnell

翻譯 | Caroline

審校 | 酷炫腦

美工 | Jenny

編輯 | 加薪

新研究顯示，多聽音樂可以緩解心靈，提高生活質(zhì)量。在疫情后，音樂療法在喪親支持方面的重要性愈發(fā)凸顯。

悲傷一直是激發(fā)歌曲創(chuàng)作的強大動力。像加里·巴洛（Gary Barlow）的《讓我走》（Let Me Go）、埃里克·克萊普頓（Eric Clapton）的《天堂之淚》（Tears in Heaven）以及邁克與機械師樂隊（Mike and the Mechanics）的《活著的歲月》（The Living Years）等膾炙人口的歌曲，都源于創(chuàng)作者對親人失去的深切悲痛。

《天堂之淚》傾訴了克萊普頓突然失去四歲兒子的深刻悲傷，《活著的歲月》則反映了歌曲創(chuàng)作者與其父親生前因觀點不合而留下的遺憾。

這些歌曲以其凄美動人的旋律和歌詞，觸動了人們對于親人之死的深刻共鳴。與此同時，巴洛的《讓我走》卻從一個獨特的角度出發(fā)——用他未出世女兒波比的視角來創(chuàng)作，制作了一首非常歡快的曲目。巴洛表示，通過女兒的聲音來寫歌，不僅幫助他保持對女兒的記憶，同時也提供了一個慶祝生命和表達悲傷的機會。

但是，音樂并非僅限于著名音樂家的創(chuàng)作，它也是普通人在悲傷中尋找慰藉的一種方式。

Via：《Giphy》

01 音樂有助于傳達無法言說的情感

音樂能夠傳達那些難以用言語表達的深刻情感，連接人們與逝去親人之間的紐帶，探索靈性，處理復(fù)雜的情緒。很多人都能找到那些在他們經(jīng)歷喪親之痛時給予支持的歌曲，與之建立起深刻的情感聯(lián)系。

音樂療法正是利用了人們與音樂的天然聯(lián)系，作為一種表達和溝通方式。這種由專業(yè)音樂治療師指導(dǎo)的療法，通過唱歌、彈奏樂器、寫歌詞或聽音樂等方式，幫助人們處理那些可能難以承受、充滿痛苦的情緒。音樂療法在臨終關(guān)懷中有著悠久的應(yīng)用歷史，并且越來越多的研究支持其效果。通過音樂治療，不僅可以改善病人及其親人之間的溝通和關(guān)系，還能幫助他們在生命的最后階段提供安慰，留下珍貴的記憶。

在我們之前的研究中，我們曾為患有臨終關(guān)懷疾?。ㄈ绨┌Y晚期）的患者提供音樂治療。研究表明，音樂療法不僅對患者有益，對他們的親人也有好處。音樂能喚起積極的記憶，并能進行深度交流，而這種交流并不總能通過語言實現(xiàn)。

因此，在一個人的生命末期為其提供音樂療法，可以幫助提供一個更舒適的環(huán)境與親人道別，并有助于在他們?nèi)ナ篮髣?chuàng)造一個獨特而持久的記憶。

在臨終關(guān)懷環(huán)境中工作的音樂治療師通常會將患者的親人納入其治療中。這意味著，在親人去世前后，許多人都需要音樂療法作為一種精神慰藉，而且音樂療法的價值也得到了認可。

02 探索音樂預(yù)防長期悲傷障礙的可能性

通過與同事合作進行的一項系統(tǒng)回顧，我們試圖找到全球范圍內(nèi)關(guān)于為患者及其家人在生命末期和逝世后提供音樂治療的所有研究。我們一共找到了34項研究，它們采用了多種音樂療法方式，如為臨終患者及其家人同時提供支持，或者組織家人一起參與治療活動。但由于缺乏高質(zhì)量的試驗，我們無法最終確定音樂療法作為一種幫助人們緩解喪親之痛的方法是否真的有效。

盡管如此，對音樂療法體驗的詳細描述為我們提供了深入理解，展示了音樂療法如何助人應(yīng)對悲傷，以及如何在提高生活質(zhì)量和心理健康方面發(fā)揮作用。音樂療法似乎還能防止長期悲傷障礙或復(fù)雜悲傷（即某人在喪親后經(jīng)歷令人衰弱的長期情緒困擾）。家屬和親人分享了音樂療法如何幫助他們減輕抑郁、焦慮、家庭沖突、感受到的社會支持不足、接受親人逝世的困難以及獲取積極記憶的挑戰(zhàn)——所有這些都是復(fù)雜悲傷的預(yù)警信號。

我們的研究綜述還發(fā)現(xiàn)，和親人集體唱歌促進了聯(lián)系、認同和支持感的建立。其他針對家屬的研究揭示了音樂療法如何幫助他們?yōu)槭ビH人做好準(zhǔn)備，以及如何增強他們的靈性感受（spirituality）。

在疫情后，護理行業(yè)越來越認識到社會關(guān)系在支持悲傷過程中的重要作用。

如今，由于人際關(guān)系和社區(qū)聯(lián)系的中斷，抑郁、焦慮和感受到的社會支持不足等風(fēng)險因素日益增加。

世界衛(wèi)生組織最近的一份報告指出，藝術(shù)可以通過解決復(fù)雜問題（如長期悲傷）來幫助改善我們的精神健康，而這些問題通常難以通過傳統(tǒng)的治療方案得以解決。這表明，音樂療法在喪親支持方面或許可以發(fā)揮重要作用。

Via：《側(cè)耳傾聽》

參考文獻（點擊滑動查看）

1. Merrill, K., Catron, E., Hamlin, E., Calhoun, J., & Hastings, S. O. (2022). Uses and Gratifications of Music in Bereavement: A Qualitative Inquiry. OMEGA - Journal of Death and Dying, 0(0). https://doi.org/10.1177/00302228221121490

2. McConnell T, Scott D, Porter S. Music therapy for end-of-life care: An updated systematic review. Palliative Medicine. 2016;30(9):877-883. doi:10.1177/0269216316635387

3. Porter, S., McConnell, T., Clarke, M. et al. A critical realist evaluation of a music therapy intervention in palliative care. BMC Palliat Care 16, 70 (2017). https://doi.org/10.1186/s12904-017-0253-5

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