【來源：廣東衛(wèi)生信息】

隨著冬季的深入，氣候逐漸變得干燥寒冷，我們的身體也開始感受到了這種變化。

口干舌燥、皮膚緊繃、上火……這些“冬季小煩惱”是不是也開始困擾你了呢？

推薦你試試六款冬季養(yǎng)生水果，它們不僅能夠幫你補充水分，還能讓你在享受美味的同時，保持健康和活力！

01

橘子：溫潤如玉，潤肺止咳的佳品

橘子，這個冬季里的小太陽，以其甘甜的口感和豐富的營養(yǎng)價值贏得了人們的喜愛。

它不僅能夠生津止渴，還能潤肺止咳、開胃消食。每天吃2~3個橘子，就能滿足你一天對維生素C的需求。

不過，橘子性溫，陰虛陽盛體質(zhì)的小伙伴要注意適量食用，以免上火。同時，空腹時不宜吃橘子，以免刺激胃黏膜。

02

甘蔗：甜蜜如糖，補血養(yǎng)顏的良伴

甘蔗，這個被譽為“補益藥”的神奇水果，以其汁多味甜、營養(yǎng)豐富的特點成為了冬季里的寵兒。

它含有大量的鐵、鋅、鈣等微量元素，尤其是鐵的含量，堪稱水果之王。冬季干燥，適量食用甘蔗能夠補血養(yǎng)顏、滋潤肌膚。

但甘蔗性寒，脾胃虛寒的小伙伴要少吃哦！

03

蘋果：全方位的健康守護(hù)者

蘋果，被譽為“全方位的健康水果”，不僅能夠保護(hù)肺部免受煙塵污染，還能改善肺功能、促進(jìn)消化。

冬天吃蘋果，還能有效緩解胃酸過多的不適。細(xì)嚼慢咽地品嘗一個蘋果，讓它的營養(yǎng)充分被吸收。

04

荸薺：清熱生津

荸薺，這個被稱為“地下雪梨”的時令水果，以其清甜多汁的口感和豐富的營養(yǎng)價值贏得了人們的喜愛。

它能夠清熱生津、通便止咳、瀉火護(hù)膚。不過，荸薺性寒，脾胃虛寒的小伙伴要適量食用。同時，為了避免感染細(xì)菌和寄生蟲，最好將荸薺煮熟后再食用。

05

山楂：酸甜可口，心腦血管的守護(hù)者

山楂，這個富含氨基酸和礦物質(zhì)的水果，以其酸甜可口的口感和獨特的營養(yǎng)價值成為了冬季里的養(yǎng)生佳品。

它能夠預(yù)防心腦血管疾病的復(fù)發(fā)、緩解動脈硬化。但山楂只消不補，脾胃虛弱、胃潰瘍的小伙伴要慎吃。同時，孕婦也要小心食用哦！

06

獼猴桃：維C之王，美白抗衰老的神器

獼猴桃，這個被譽為“維C之王”的水果，以其豐富的維生素C和維生素E含量成為了美白抗衰老的神器。

它不僅能夠美白肌膚、消除雀斑和暗瘡，還能增強皮膚的抗衰老能力。不過，未熟透的獼猴桃可千萬別吃哦！它里面的蛋白酶會分解舌頭和口腔黏膜的蛋白質(zhì)，讓你感到不適。

冬季干燥，記得多喝水、多吃水果哦！

水果雖然營養(yǎng)豐富，但也要適量食用哦！

保持健康的生活方式，才能安然過冬！

編輯：程煥映 溫嘉林

責(zé)編：陳廣泰

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