大家好,今天小編來為大家解答以下的問題，關(guān)于如果你想減肥，你必須面對“饑餓”的問題，這個很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

胖友通常會說：“我就是想吃東西，胃口好。減肥了就少吃點(diǎn)，沒意思了?！?/p>

你問你的胖友：“你以前和現(xiàn)在一樣胖嗎？”

胖乎乎的小伙伴說：“不是，我以前的身材更好！”

你問：“你身體好的時候，肯定沒有現(xiàn)在吃得那么多，吃得那么多，好嗎？”

胖小朋友說：“那是肯定的?！?/p>

你問：“當(dāng)時你覺得生活無趣嗎？”

胖小朋友說：“哎，那時候吃餃子就太好了！現(xiàn)在老吃餃子了，感覺不太好了?！?/p>

你說：“這太不可思議了，為什么少吃少活會無聊呢？我自己的前世可以證明這一點(diǎn)?！?/p>

胖小朋友：

你再問：“社會上，胖子多還是沒有？”

胖乎乎的小伙伴說：“還是胖了很多?！?/p>

你問：“是啊，如果我們回到標(biāo)準(zhǔn)體型，不吃更多的東西過著無聊的生活，那不是意味著眾生的大部分生活都會無聊嗎？”

胖乎乎的小伙伴想了想，說道：“可能是我有點(diǎn)特別吧！”

你說：“哈哈，也許吧。有一天，當(dāng)你的同齡人在跳來跳去的時候，你卻躺在床上抱怨，那就更特別了?！?/p>

其實(shí)，我們說“少吃”是不對的，因?yàn)檫@顯然意味著裝可憐。該吃的時候吃得不夠，這就叫少吃。吃得超過適當(dāng)?shù)牧?，就叫吃多了。適量飲食不能稱為“少吃”。

胖朋友要時刻提醒自己，這句話不是“少吃”。

應(yīng)該是“不能吃太多”。這不是一個文字游戲，它實(shí)際上是關(guān)于控制食物攝入量的基本點(diǎn)，也與“減肥生活”期間價值觀和意志力的維護(hù)密切相關(guān)。

饑餓是人類的天敵，饑餓也被視為生活悲慘的標(biāo)志。但對于想要減肥的朋友來說，還必須面對“饑餓”，學(xué)會“挨餓”技巧，適應(yīng)適度饑餓，利用饑餓。如果你餓了，你就不會選擇吃什么。如果你讓自己餓了，你就不會那么挑剔食物的質(zhì)量。您可以應(yīng)對吃清淡、濃稠和差的食物。這個時候，你通常不再追求色香味俱全的食物。最重要的是，控鹽和高營養(yǎng)食物都是可以在饑餓時吃飯的時候完成的。

對于正在減肥的人來說，如果餐前感到饑餓，說明前一餐沒有吃太多，這是一個值得認(rèn)可和堅(jiān)持的現(xiàn)象。如果吃飯時你不餓，說明你前一頓吃得太多了。

給自己的身體一個機(jī)會，盡量忍受饑餓和饑餓。我們會發(fā)現(xiàn)，身體對饑餓的耐受力是相當(dāng)可觀的，幾個月之內(nèi)，饑餓感就會逐漸減少。饑餓是一門可以訓(xùn)練的“功夫”。這就是所謂的主動饑餓能力培養(yǎng)。特種兵有一個訓(xùn)練科目叫抗饑餓訓(xùn)練，值得胖友們參考。

既然饑餓是無法克服的，為什么不簡單地學(xué)會享受饑餓呢？肥胖必須是你自己的責(zé)任。如何把自己吃胖，慢慢挨餓才能減肥。回來的路上風(fēng)景無盡，健康的你微笑著在前方等待。

適當(dāng)?shù)酿囸I是促進(jìn)體內(nèi)排毒、返老還童、抗衰老的關(guān)鍵。許多健康專家對饑餓都有豐富的經(jīng)驗(yàn)。他們明白：當(dāng)你感覺肚子咕咕叫時，請想象你的身體此時正在逆轉(zhuǎn)你的生理年齡，讓你在認(rèn)知上正確地重新定義你對饑餓的看法。如果你想健康減肥，讓你的身體器官減緩衰老，或者避免皮膚皺紋過早出現(xiàn)，學(xué)習(xí)并經(jīng)常生活在（輕微）饑餓中是非常有必要的。

以下三種方法有助于把握微饑餓的感覺：

吃飯時專心致志，不要邊吃飯邊聊天、邊吃飯邊看手機(jī)；慢慢咀嚼，感受你對食物熱情的變化，以及胃里逐漸飽脹的感覺；粗糧越細(xì)越粗，吞咽前需要咀嚼幾下。下層的食物可以使人減慢進(jìn)食速度，有飽腹感，而白色、松軟、油膩、低含量的食物則可以使人產(chǎn)生飽腹感。纖維會讓人們在不知不覺中吃得更多。

在您下一頓飯之前，我想邀請您仔細(xì)體驗(yàn)一下饑餓和貪吃的感覺。

為什么人們?nèi)绱思鼻械?、過分地想要讓這種感覺消失呢？人類害怕饑餓，就像害怕負(fù)面情緒一樣。過度回避的結(jié)果使這些感覺更加強(qiáng)烈。當(dāng)你真正生活在饑餓的感覺中而不急于滿足它時，你可能會發(fā)現(xiàn)它立即失去了對你的控制力。令人驚訝的是，當(dāng)你這樣做時，饑餓感往往會變得可以忍受，甚至消失。

閉嘴，邁開腿，減肥，我們是健身燃脂瘦身社區(qū)——雅皮瘦身興趣小組

相關(guān)知識

減肥期間感到饑餓應(yīng)如何應(yīng)對
根據(jù)生物化學(xué)所學(xué)知識,你如何正確看待饑餓式節(jié)食減肥
【科普營養(yǎng)】如果你必須快速減肥，10條建議看過來！
關(guān)于「減肥」，你想問的所有問題，答案都在這里
減肥時饑餓難耐應(yīng)如何應(yīng)對
減肥常見誤區(qū) 幫你一一理清
【健康說】增加飽腹感=減肥！對抗饑餓，你可以這樣做！
吃的太飽未必是好事 餓餓肚子也有好處
你知道經(jīng)期怎么減肥嗎
女性最關(guān)心的6大減肥問題，一定有一個是你想問的！

網(wǎng)址: 如果你想減肥，你必須面對“饑餓”的問題 http://www.u1s5d6.cn/newsview161268.html