冬季天氣干燥，大家都會(huì)在家中備上一些水果。水果中含有很多人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常吃水果可以預(yù)防和輔助治療一些小疾病。然而不少老人對(duì)吃水果格外小心，有些人認(rèn)為這不能吃、那不能吃，有些人卻認(rèn)為要多吃、什么都要吃。
這幾種水果可能損害健康，破壞免疫。
1、橘子：易傷脾胃。冬天最應(yīng)季的水果是橘子。橘子吃起來(lái)方便，酸甜水分多，而且含有豐富的維生素、糖分和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，是家家戶戶必不可少的水果。但橘子一次性不要買太多。因?yàn)殚僮犹欠趾科鋵?shí)不低，果糖在體內(nèi)轉(zhuǎn)化時(shí)，會(huì)影響代謝，產(chǎn)生上火的情況，引起呼吸道不適，而且橘子中的有機(jī)酸會(huì)刺激胃腸粘膜，一旦沒控制好量，損傷腸胃，引起腹部不適。胃腸、腎、肺功能虛寒體質(zhì)的老人不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等病狀。
2、冬棗：糖分極高。冬棗的糖分較多，因?yàn)槎瑮棽⒉凰闾?。并且冬棗升糖指?shù)也較高，升糖指數(shù)是指進(jìn)食同等量的水果升高的血糖指數(shù)，冬棗的含糖指數(shù)就比較高。冬棗不容易消化，有脾虛、胃熱、有胃炎的人，大量吃冬棗會(huì)出現(xiàn)胃部不適、胃部嘈雜，晚上睡不好，伴有胃疼、反酸等。所以冬棗不適合大量吃，可以適當(dāng)吃。血糖控制有問題的人盡量別吃。
3、梨：酸性偏寒。大多數(shù)地方寒冷干燥，很多人就喜歡吃梨，梨不僅含有豐富的維生素、膳食纖維，還有大量水分。然而，梨子雖然可以幫助緩解干燥、止咳潤(rùn)肺，補(bǔ)充水分，也是極其寒涼的水果，梨味酸性偏寒，但脾胃就怕“冷”，寒氣隨著梨到達(dá)腸胃，很容易導(dǎo)致消化紊亂，拉肚子，降低腸道免疫力，讓脾胃變得虛寒，反而更容易生病，所以需要大家注意梨子的食用量。
胃酸過(guò)多者少吃梨，大量的果酸會(huì)使胃里面的酸度進(jìn)一步升高；尿頻者少吃；經(jīng)常手腳冰涼、腹瀉和畏寒等濕寒癥者應(yīng)當(dāng)少吃梨，而且最好把梨煮熟再食用；糖尿病患者別吃多，梨子含糖量也不算低。
4、榴蓮：熱量過(guò)高。榴蓮聞起來(lái)有一股“臭味”，但是喜歡榴蓮的人會(huì)覺得吃起來(lái)很香，年輕人比較喜歡，但是前提是年輕人脾胃好。榴蓮號(hào)稱“水果之王”，俗話說(shuō)“一個(gè)榴蓮十只雞”，其中的蛋白質(zhì)、維生素非常豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高，不過(guò)，對(duì)于腸胃功能比較弱的人而言，高熱量、高脂肪的榴蓮，很難徹底消化，是很容易造成消化不良的，一旦脾胃消化吸收不好，營(yíng)養(yǎng)吸收難，免疫力也會(huì)下降。
5、菠蘿：冬季不宜食用。菠蘿具有利尿消腫、解暑消渴等功效，吃多了肉類吃點(diǎn)菠蘿可以促進(jìn)消化。但以下人群都要慎吃。（1）菠蘿是酸性水果，刺激牙齦、黏膜，患有牙周炎、胃潰瘍、口腔黏膜潰瘍的消費(fèi)者要慎食。（2）患低血壓、內(nèi)臟下垂的人應(yīng)盡量少吃菠蘿，以免加重病情。（3）菠蘿吃多了會(huì)導(dǎo)致身體血壓上升，高血壓的人也不應(yīng)該吃菠蘿。（4）菠蘿屬熱性水果，如果大家吃得太多的話，容易上火，所以那些火氣比較大的人應(yīng)該少吃一點(diǎn)菠蘿?，F(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入冬季，菠蘿其實(shí)是夏季應(yīng)季水果，冬天吃的都是溫室種植技術(shù)培育出的菠蘿，更加不宜食用了。
隨著到來(lái)，越來(lái)越冷，氣候也越來(lái)越干燥，這時(shí)來(lái)點(diǎn)水靈靈的水果補(bǔ)充一下水分，對(duì)于身體是極好的。冬季的水果品種雖然沒有夏天豐富，但是選擇也不少。梨、石榴、鮮棗、柚子、橘子、蘋果、葡萄、桂圓、獼猴桃等，這么多水果，到底該吃哪個(gè)？最適合冬季吃的水果清單：
1、葡萄。高血壓是老人的常見病，葡萄中含有微量元素鉀，多吃葡萄可促進(jìn)人體內(nèi)部鈉的排出，對(duì)降低高血壓有幫助。葡萄以每天吃50克為宜。
2、獼猴桃。含有大量天然糖醇類物質(zhì)肌醇，有助于調(diào)節(jié)糖代謝，降低血糖，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的激素和神經(jīng)的傳導(dǎo)效應(yīng)，每天吃一到兩個(gè)為宜。
3、山竹?？梢匝a(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，清除血液中的膽固醇，避免它們?cè)谘鼙谏戏e存。多食山竹可有效減少動(dòng)脈硬化和高血脂的發(fā)生，以每天吃4到5個(gè)為宜。
4、草莓。人一老，消化能力減弱，多吃一些草莓能調(diào)節(jié)胃酸分泌，消除腸胃中的多種病菌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，明顯緩解消化不良癥狀。
5、香蕉。富含膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6，有胃潰瘍的老人宜多吃香蕉，可以促進(jìn)潰瘍愈合，防止胃酸侵蝕胃壁，對(duì)心臟也有益處。以每天吃1根為宜，但患有糖尿病的人要少吃，避免血糖升高。
6、櫻桃。富含一種番茄紅素的抗氧化劑，有軟化血管、降低血脂、健脾和胃、抗癌防癌的作用，對(duì)有心血管疾病、消化不良的老人有益。櫻桃每天食用量不宜超過(guò)50克。
吃水果有兩大忌：一是忌迷信高檔進(jìn)口水果。很多人認(rèn)為進(jìn)口水果價(jià)格高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也更高。其實(shí)，進(jìn)口水果在長(zhǎng)途運(yùn)輸中新鮮度和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都在降低，而且大多都是在完全成熟之前就已采摘，通過(guò)化學(xué)藥劑進(jìn)行保鮮，其質(zhì)量并不高。
二是忌用水果代替蔬菜。有些老人認(rèn)為水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比蔬菜高，就會(huì)大量攝入水果，而忽視了蔬菜。其實(shí)水果中含有的礦物質(zhì)和維生素遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于蔬菜，如果只吃水果不吃蔬菜，則無(wú)法攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
中老年不要貪食“5種”水果，榴蓮、梨子、冬棗、橘子、菠蘿和芒果。返回搜狐，查看更多
