#夏季圖文激勵(lì)計(jì)劃#

【導(dǎo)語(yǔ)】
喝湯也能瘦！7款低脂高蛋白湯譜，每天一碗飽腹又刮油，適合減肥期代替晚餐。食材家常、做法簡(jiǎn)單，跟著喝一周腰圍小一圈～

周一：絲瓜平菇牛肉湯

食材：絲瓜1根、平菇100g、牛肉片80g

做法：牛肉片用淀粉抓勻，水沸后加絲瓜、平菇煮3分鐘，下牛肉燙熟，加鹽調(diào)味。

功效：高蛋白低脂，清熱通便。

周二：蘿卜雞蛋牛肉湯

食材：白蘿卜半根、雞蛋1個(gè)、牛肉末50g

做法：蘿卜煮軟后淋入蛋液，加牛肉末攪散，關(guān)火燜2分鐘，鹽調(diào)味。

功效：促代謝消水腫，僅150大卡/碗。

周三：白菜金針菇皮蛋湯

食材：白菜200g、金針菇80g、皮蛋1個(gè)

做法：皮蛋煎香后加水，放白菜、金針菇煮5分鐘，少鹽調(diào)味。

功效：富含膳食纖維，清腸排毒。

周四：玉米冬瓜湯

食材：甜玉米半根、冬瓜300g、蝦皮10g

做法：所有食材清水煮20分鐘，無需調(diào)味。

功效：利尿祛濕，代替主食飽腹感強(qiáng)。

周五：雞蛋口蘑湯

食材：口蘑5朵、雞蛋2個(gè)、蔥花

做法：口蘑切片炒軟，加水煮沸后淋蛋花，鹽調(diào)味。

功效：提升免疫力，僅120大卡。

周六：紫菜豆腐湯

食材：紫菜5g、嫩豆腐1塊、蝦仁30g
做法：水開放豆腐、蝦仁煮2分鐘，加紫菜關(guān)火。

功效：補(bǔ)鈣控?zé)崃浚m合平臺(tái)期。

周日：菠菜土豆湯

食材：菠菜100g、小土豆1個(gè)、牛奶50ml

做法：土豆煮熟壓泥，加牛奶和焯水菠菜煮沸。

功效：補(bǔ)充維生素，代替濃湯更健康。

Tips：所有湯品不加淀粉勾芡，鹽控制在2g內(nèi)效果更佳！

相關(guān)知識(shí)

一周減脂湯譜
減脂健身餐一周食譜大全（減脂健身餐食譜一周七天）
減肥食譜一周 健康減肥食譜一周
番茄減脂湯合集｜減脂餐一周不...@徐徐醬的菜譜的動(dòng)態(tài)
一周減脂食譜，掉秤3
減脂餐食譜一日三餐，7天一周減脂餐食譜不重樣
一周減肥食譜一周減肥食譜是怎樣的
減脂餐一周菜譜 減肥食譜一周菜單
減脂第4??周｜月瘦8斤??一周減脂餐菜譜
一周快速減肥食譜 一周健康減肥食譜推薦

網(wǎng)址: 一周減脂湯譜 http://www.u1s5d6.cn/newsview1613593.html