減肥無需節(jié)食，分享七款減脂湯，低脂低卡又美味，吃得飽瘦的快!

大家好！我是紫色浪漫，又到了分享美食的時間。最近一直在減肥，哪怕再忙，也堅持每天給自己做減脂餐，效果也很不錯，見到我的朋友都說我瘦了很多，我自己感覺也很不錯，減掉了贅肉，至少走路都輕松了好多！

很多朋友減肥會選擇節(jié)食，不過我堅信減肥不是餓出來的，而是吃出來的，現(xiàn)在分享我這段時間給自己做的七款減脂湯，低脂低卡，味道還真不錯，一碗湯喝下去，肚子飽飽噠!

【絲瓜雞蛋豆腐湯】

食材:

絲瓜一根，土雞蛋兩個，嫩豆腐一小塊，香蔥一根。

做法:

1.絲瓜去皮切滾刀塊，放一勺鹽拌勻，這樣做絲瓜不會氧化變黑，豆腐切塊，雞蛋打散。

2.鍋中放油，倒入蛋液，炒散盛出。

3.鍋中再放少許油，放蔥花爆香，放絲瓜翻炒。

4.放適量清水，大火燒開，將絲瓜煮軟，放豆腐，放適量的鹽，放雞蛋，放胡椒粉，撒上香蔥即可。

【冬瓜花蛤湯】

食材:

花蛤300g，冬瓜一塊，香蔥一根，生姜一小塊。

做法:

1.花蛤放鹽水浸泡兩小時以上，吐出泥沙，清洗干凈，冬瓜去皮切片。

2.鍋中放清水，花蛤冷水下鍋+姜片+料酒，花甲開口后撈出，再次沖洗干凈。

3.鍋中放橄欖油，放蔥姜爆香，放冬瓜翻炒，放適量清水，大火燒開將冬瓜煮軟，放花蛤，放鹽，放胡椒粉，撒上香蔥即可出鍋。

?【茄汁魔芋豆腐湯】

準備食材:

魔芋結200g，豆腐一塊，雞蛋兩個，番茄兩個。

做法:

1.準備食材，番茄去皮切丁，豆腐切小塊，魔芋結泡水洗凈，雞蛋放少許鹽打散。

2.鍋中放少許食用油，放番茄炒出番茄汁，放適量清水，大火燒開，放豆腐，魔芋結，煮兩分鐘。

3.放適量的鹽，放一勺生抽，淋入蛋液，放胡椒粉雞精，撒上香蔥即可出鍋。

【裙帶菜蝦仁豆腐湯】

食材:

冬瓜一塊，裙帶菜適量， 蝦仁10只，嫩豆腐一塊，雞蛋一個。

做法:

1.冬瓜去皮切片，裙帶菜清水泡發(fā)，蝦仁放料酒+鹽+黑胡椒碎+姜絲拌勻腌10分鐘，豆腐切小塊。

2.鍋中放少許橄欖油，放蔥姜爆香，放清水，放冬瓜煮熟，放裙帶菜，豆腐和蝦仁。

3.放適量的鹽，淋入蛋液，撒上香蔥即可。

【減脂冬瓜玉米湯】

食材:

冬瓜，甜玉米，香蔥。

做法:

1.冬瓜去皮切片，玉米切小塊。

2.鍋中放少許油，放蔥花爆香，放冬瓜翻炒，放適量的清水，放玉米煮熟，放適量的鹽，放蔥花即可。

【黃瓜雞蛋菌菇湯】

食材:

黃瓜一根，雞蛋兩個，嫩豆腐一塊，金針菇一把，蔥一根。

做法:

1.準備食材并清洗干凈，黃瓜切片，雞蛋放少許鹽，一勺料酒打散。

2.鍋中放橄欖油，放雞蛋炒散盛出。

3.蔥花爆香，放黃瓜翻炒，放一碗清水，水開后放金針菇，豆腐，再次煮開后放雞蛋，放鹽，撒上香蔥即可出鍋。

??【西藍花鮮蝦菌菇湯】

食材:

蟹味菇，白玉菇，嫩豆腐，基圍蝦10只，雞蛋2個，西藍花適量。

做法:

1.基圍蝦去蝦線，蝦頭，蝦殼，放姜絲，少許鹽，一勺料酒，適量胡椒粉，拌勻腌10分鐘 ，雞蛋打散，豆腐切小塊。

2.鍋中放適量油，雞蛋炒散盛出。

3.鍋中放少許油，放入蝦頭，炒出蝦油，放菌菇炒軟，倒入清水大火煮開。

4.撈出蝦頭不要，放蝦仁，豆腐，煮開后放雞蛋，放西藍花，放鹽調味即可。

每天一款，一周七天不重樣，每一款都是低脂低卡低熱量的食材，特別適合夏天減肥的朋友食用。喜歡的朋友趕緊做，一定會有意想不到的效果!