孕期飲食應注意食物的多樣化、營養(yǎng)均衡、少食多餐等。

1、食物的多樣化

孕婦應注意在孕期中多吃些新鮮的蔬菜和水果，如蘋果、橙子、獼猴桃、西紅柿、黃瓜等，其中含有豐富的維生素和膳食纖維，能夠補充身體所需的營養(yǎng)，促進胃腸道蠕動，緩解孕期便秘的情況。

2、營養(yǎng)均衡

孕婦在孕期中需要攝取足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)，以維持孕婦和胎兒的需要，所以在孕期中應多吃些牛奶、雞蛋、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，以及新鮮蔬菜和水果，如菠菜、蘋果、橙子、葡萄等。孕婦還需要多喝水，可以促進身體新陳代謝，有助于毒素排出。

3、少食多餐

孕婦應養(yǎng)成少吃多餐的飲食習慣，避免暴飲暴食，以免增加胃腸道負擔，引起惡心、嘔吐、腹脹、腹痛等消化不良的癥狀。

除了以上注意事項外，還應避免吃辛辣刺激性的食物等。孕婦在孕期應保持心情愉悅，避免精神壓力過大，以免影響胎兒的生長發(fā)育。

譚金鳳主治醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院    婦產(chǎn)科

譚金鳳，女，中山大學附屬第一醫(yī)院，婦科，主治醫(yī)師。擅長婦科常見病的診治，比如陰道炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜增生、子宮內(nèi)膜息肉等。

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