專題導讀：產后恢復是每個媽媽必經的歷程，在坐月子期間首要之事就是恢復健康及身體的保養(yǎng)，飲食、疾病、避孕、減肥、大姨媽等從這些方面的常識性問題都是每個媽媽需要了解的，希望專題以下內容能幫到你們！

孕期貧血如何調理－經驗分享

根據相關調查，大多數新媽媽在分娩后都會患貧血。新媽媽如何有效改善產后貧血？下面將詳細解釋這個問題。

產后飲食改善產后貧血！與貧血相關的營養(yǎng)素包括蛋白質、鐵、維生素B12、葉酸、維生素C、維生素B6等。均衡的飲食非常重要。肥胖的人有時沒有足夠的營養(yǎng)。大多數肥胖是由過量攝入谷物和糖果引起的，而其他如蛋白質、維生素和礦物質則非常缺乏。從長遠來看，會導致貧血，那些偏愛食物和瘦的人也會患貧血。如果一些產后母親選擇剖腹產，她們可以根據傷口愈合情況確認，然后從第三天開始服用。然而，如果母親正在進行剖腹產，那么醫(yī)生會清理子宮，使惡露比自然分娩少得多。

此外，應保持六類食物(即谷物、魚、豆類和雞蛋、油、蔬菜和水果)的平衡。因此，平衡的飲食應該與適當的鍛煉相結合，而不是在彌補肥胖后花錢減肥，因為很少有減肥成功的。在日常生活中，新媽媽也應該多休息，不要工作太辛苦，然后產后的鍛煉可以根據情況進行調整，不要太長時間和太激烈，從蹲臥位慢慢站起來，以避免由于體位性低血壓暈倒，當感覺頭暈時，應立即坐下或躺下，以防止跌倒。

綜上所述，產后貧血應根據生產情況而定。如果有貧血癥狀，你應該去醫(yī)院確認，以減輕精神壓力，使你的生活環(huán)境舒適。其中，飲食療法是最重要的，而肝臟，作為治療貧血的特效藥，更值得使用。由于肝臟獨特的魚腥味，必須特別注意新鮮度，烹飪時必須更加努力增加食欲。如豬血、魚和貝類、肉類、菠菜等。如果你把更多的精力放在烹飪上，它也會像肝臟的補充物一樣。

　　孕期貧血怎樣吃?

　　孕期缺鐵性貧血的預防比治療更重要，準媽媽要在日常生活中做好以下幾點。

　　1、多吃富鐵食物

　　經常吃一些動物的內臟，如肝、心等，還有紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物的血，這些食物的含鐵量高，而且主要成分是血紅素鐵(或肌紅素鐵)，與人體中的成分接近，因而最易吸收。吃這些食物比吃抗貧血藥更好，因為大多數抗貧血藥都會使孕婦產生惡心、嘔吐、胃痛等胃腸道副作用。

　　2、多吃有助于鐵吸收的食物

　　水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜(尤其是深色蔬菜)。

　　3、做菜多用鐵炊具烹調

　　做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

　　4、多吃富葉酸食物

　　從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。

　　做好每一次產前檢查，至少要在妊娠的中期和后期檢查兩次血色素，多次反復化驗血能夠及早發(fā)現貧血，采取相應措施糾正貧血。

　　Tip：準媽媽如有牙齦出血、痔瘡出血或鼻出血等失血現象，即使每次的出血量很少，但長期的慢性失血也會引起血色素的下降，應及時到相應的科室就診，積極治療，不能認為這是懷孕的常見情況就不加理會。

　　準媽媽一旦出現缺鐵性貧血，就一定要在醫(yī)生的指導下接受鐵劑的治療，口服或肌注。若貧血嚴重者且已臨產，必要時還應輸血治療。

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