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哪些人適合吃魚肝油？

來源：泰然健康網時間：2025年07月29日 00:35

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魚肝油作為一種天然的膳食補充劑，其適用人群具有鮮明的特征性。從臨床營養(yǎng)學角度來看，以下五類人群尤其需要關注魚肝油的補充：首先，處于快速生長發(fā)育期的嬰幼兒及青少年，其骨骼系統(tǒng)如同春日抽枝的新柳，對維生素D的需求量是成人的3-4倍，而魚肝油中豐富的維生素D恰如及時雨，能顯著促進鈣質吸收；其次，長期室內工作的都市白領，他們如同困在玻璃房里的植物，因日照不足導致維生素D合成障礙，每日補充魚肝油就如同給身體打開一扇采光的天窗；再者，孕產婦群體，這個特殊時期對營養(yǎng)素的需求猶如海綿吸水，其中DHA對胎兒腦神經發(fā)育的促進作用，以及維生素A對視網膜形成的保駕護航，都使魚肝油成為孕期營養(yǎng)拼圖中不可或缺的一塊。

中老年人群的骨骼猶如歷經風霜的老屋，隨著年歲增長出現(xiàn)的鈣流失問題，使得富含維生素D的魚肝油成為維護骨骼健康的"建筑加固材料"。此外，用眼過度的現(xiàn)代人，特別是長時間面對電子屏幕的職場人士，其眼睛就像超負荷運轉的精密儀器，魚肝油中的維生素A能有效緩解視疲勞，猶如給干澀的角膜涂上一層潤滑劑。值得注意的是，素食主義者由于飲食限制，其營養(yǎng)攝入如同存在缺角的拼圖，通過魚肝油補充omega-3脂肪酸和脂溶性維生素，能有效彌補膳食結構的不足。