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孕婦瑜伽孕婦瑜伽的好處及注意事項(xiàng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 19:32

編輯：東方女性2015-11-28 10:59瑜伽

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　　但醫(yī)師提醒，孕婦做瑜伽前仍應(yīng)經(jīng)醫(yī)師評估。參與研究的醫(yī)院產(chǎn)科主任曹健民說，走路等運(yùn)動(dòng)，無法訓(xùn)練孕婦骨盆底部肌肉，瑜伽可加強(qiáng)這部分肌肉，有助生產(chǎn)，但孕婦做瑜伽前，仍應(yīng)醫(yī)師評估，多胞胎、胎盤剝離或胎兒狀況不穩(wěn)定者，都不適合。

　　在醫(yī)院擔(dān)任瑜伽老師的王玲酈說，孕婦做瑜伽動(dòng)作不可過大，在老師帶領(lǐng)下，有助強(qiáng)化骨盆底肌群，避免產(chǎn)后尿失禁、子宮脫垂。

　　孕期瑜伽注意事項(xiàng)

　　1、做瑜伽前應(yīng)經(jīng)醫(yī)師評估，多胞胎、妊娠中后期出血、胎盤剝離、前置胎盤，或經(jīng)醫(yī)生評估胎兒狀況不穩(wěn)定，都不適合；

　　2、未學(xué)瑜伽者，應(yīng)由瑜伽老師帶領(lǐng)，可懷孕12周后持續(xù)到產(chǎn)前；

　　3、避免動(dòng)作過大，懷孕后期不宜做俯臥動(dòng)作。

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