1、魚(yú)類(lèi)：在魚(yú)肉中富含維生素D，經(jīng)常吃魚(yú)的話，就可以有效補(bǔ)充維生素D。比如鱒魚(yú)，鯖魚(yú)，金槍魚(yú)以及鰻魚(yú)等，維生素D含量特別豐富。大家要注意，油性、脂肪性魚(yú)類(lèi)所含的維生素D比較多。

2、雞蛋：相信大家都會(huì)經(jīng)常吃雞蛋，不過(guò)有些人不愛(ài)吃蛋黃。如果想要補(bǔ)充維生素D的話，平時(shí)就要多吃些雞蛋，而且不能舍棄蛋黃，這是因?yàn)殡u蛋里面所含的維生素D大多都來(lái)自蛋黃。

3、豆?jié){：很多人在吃早點(diǎn)時(shí)都會(huì)喝豆?jié){，這是非常有營(yíng)養(yǎng)的食物，不僅含有大量的維生素C、鐵元素，而且維生素D的含量也很高。大家經(jīng)常喝豆?jié){的話，便可以為身體補(bǔ)充維生素D。

4、蘑菇：蘑菇是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，它的吃法有很多，燒烤、炒、做湯都可以。在蘑菇中含有大量維生素D，大家經(jīng)常吃一些便能改善缺乏維生素D的情況。

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