維生素D是一種脂溶性的維生素，它對(duì)于我們?nèi)梭w來說，它是能夠幫助骨骼的生長和發(fā)育，在生活當(dāng)中也可以吃一些食物來補(bǔ)充，我們來看一下什么食物含維生素D。

什么食物含維生素d

1、牛奶
牛奶當(dāng)中含有的維生素D是比較多的，一般來說在生活當(dāng)中可以去多喝一些牛奶，它對(duì)于人體來說還是有比較好的補(bǔ)充維生素D的原因因素，而且它當(dāng)中還含有很多其他的一些營養(yǎng)成分，對(duì)人體來說都有很多的幫助。

2、海產(chǎn)品
海產(chǎn)品當(dāng)中含有的維生素D也是非常豐富的，尤其是像一些海鮮，海魚，深海魚當(dāng)中還有一些優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸與及維生素B和各種各類的脂肪，蛋白質(zhì)都是比較豐富的，所以說在生活當(dāng)中，如果對(duì)這種產(chǎn)品不過敏的話，可以適量的多吃一些。

3、堅(jiān)果
堅(jiān)果也是一種比較好的選擇，尤其是很多堅(jiān)果當(dāng)中，含有比較優(yōu)質(zhì)的一些蛋白質(zhì)，油脂和微量元素，它對(duì)于人體來說不僅能夠有利于補(bǔ)充維生素D，而且它還能夠幫助大腦的發(fā)育，對(duì)人體來說是比較友好的，所以說在生活當(dāng)中也是可以多吃一些堅(jiān)果。

維生素D大多都存在于動(dòng)物中，所以說在生活當(dāng)中可以多吃一些動(dòng)物類的產(chǎn)品，而且自身的合成也是很重要的，可以多曬一些太陽。

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