它含有維生素D食物包括牛奶、魚、奶油、魚油、雞蛋、蘑菇、蝦等。D含量較高，日?？啥嗍秤?。另外，強(qiáng)化食品也是維生素D魚肝油膠丸或維生素等主要來源D在醫(yī)生的指導(dǎo)下，導(dǎo)下服用維生素D強(qiáng)化食品。

富含維生素D食物

根據(jù)數(shù)據(jù)，三文魚中的維生素D含量是所有天然食品中最高的，無論是新鮮的、冷凍的還是罐裝的鮭魚維生素D

新鮮牛奶中的維生素D含量很高，在加工過程中，牛奶中的維生素D

雞蛋可以說是一種營養(yǎng)價值很高的食物，無論是維生素D優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的含量也很高。

4、蘑菇

專家表示，紫外線暴露在圓白蘑菇中的維生素D與以前相比，可以先吃蘑菇。

蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質(zhì)很高，脂肪和熱量卻很低。但是需要維生素對我們的身體很重要，但是不能過量的攝取，否則含量比較高的話很容易出現(xiàn)食欲不振或者是嘔吐惡心的情況，所以一定要適量的攝入比較好。

如何補(bǔ)充維生素D1.食補(bǔ)，

維生素D它可以通過補(bǔ)充食物來改善。平時可以多吃鮭魚、蝦、蛋黃、瘦肉等食物，以及脫脂奶、蘑菇、魚肝油等食物。

必要時也可以用藥物補(bǔ)充維生素D。3、光補(bǔ)

定期曬太陽可以有效防止鈣流失，但需要采取防護(hù)措施避免曬傷。

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