童鵬 副主任醫(yī)師 鄂州市中心醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：腹瀉、急性上呼吸道感染、肺炎、濕疹、過(guò)敏性鼻炎、神經(jīng)發(fā)育及腦癱康復(fù)。

提問(wèn)

補(bǔ)充維生素D的食物，主要包括動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚(yú)等。

1、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟中含有豐富的維生素D，可以促進(jìn)人體對(duì)鈣元素的吸收，也可以補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是動(dòng)物肝臟中的膽固醇含量相對(duì)較高，建議高膽固醇血癥的患者應(yīng)避免食用。

2、蛋黃

蛋黃中含有豐富的維生素D，而且也含有人體內(nèi)所需要的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素A、維生素D等。但是如果存在高膽固醇血癥等疾病，不建議吃蛋黃，以免加重病情。

3、魚(yú)

魚(yú)肉中的維生素D含量相對(duì)較高，而且也含有大量的蛋白質(zhì)、鈣元素等營(yíng)養(yǎng)成分。適當(dāng)吃魚(yú)肉可以補(bǔ)充體內(nèi)所需要的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也可以增強(qiáng)自身的免疫能力。但是如果對(duì)魚(yú)肉過(guò)敏，不建議吃魚(yú)肉。

除此之外，也可以吃牛奶、豆?jié){等食物，能夠達(dá)到補(bǔ)充維生素D的效果。在日常生活中，還可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，比如跑步、跳繩等，能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，也可以增強(qiáng)自身的免疫能力。

2021-07-13 12:05

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