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減肥可以吃花生米嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月29日 14:24

減肥可以吃花生米嗎

會員182116272女25已回復

我聽說花生里面的營養(yǎng)成分是比較高的，這段時間我在減肥，而且飲食上我也格外的控制，減肥可以吃花生米嗎？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

任正新主治醫(yī)師河西學院附屬張掖人民醫(yī)院其他三級甲等

擅長：全科、體檢分析、檢驗

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減肥的時候可以吃花生，但是在減肥期間的時候，千萬不要大量的吃花生，畢竟花生里面的營養(yǎng)成分比較豐富，而且花生米也是屬于高熱量之類的食物，所以在減肥期間的時候，適量的吃一些花生米，還可以增加身體的營養(yǎng)。

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醋泡花生米可以減肥，但是減肥效果不明顯。醋里面的醋酸容易分解身體里面的堿性物質，花生又有開胃的作用，同時，生花生也可以保胃，醋泡花生加之有效的有氧運動能夠促進身體機能的運轉，從而通過這些，能夠強身健體，只能使肉變得緊致一些，卻無法暴瘦減肥。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

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生花生米一般指花生仁，吃花生仁一般是不能減肥的，因為其不具有減肥功效。
花生仁富含蛋白質、脂肪、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質，具有養(yǎng)胃、滋血通乳等功效，不具有減肥功效，因此一般是不能減肥的。并且，如果愛美者在減肥期間攝入過多的花生仁，還可能會導致肥胖。
建議愛美者選擇針灸、拔罐等方式減肥，效果可長期維持。針灸減肥是通過針刺、艾灸的方法刺激人體腧穴，促進脂肪轉化，一般需要500-5000元，15-30天可見效；拔罐減肥是借助熱力或其他方法，將罐吸著于身體某一部位或腧穴，加速血液循環(huán)，促進脂肪代謝，一般需要500-1000元，15-30天可見效，減肥后如控制飲食得當，一般可以長期維持身材。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

減肥期間不宜多吃花生米，花生米屬于富含脂肪的食品，如果攝入過多，可以在體內(nèi)造成脂肪蓄積，引起肥胖?；ㄉ字泻胸S富的不飽和脂肪酸，屬于人體必需的脂肪酸，適量食用對健康有好處。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

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減肥期間通常是可以吃油炸花生米的，但要避免過量食用該菜品。
油炸花生米由花生、素油等材料制成，其味香，并且口感酥脆。對于減肥者而言，通常能夠吃油炸花生米，以滋養(yǎng)調氣。
但是，不建議減肥者進食過多的油炸花生米，因為該菜品油脂含量較高，容易導致脂肪堆積于體內(nèi)，使身體肥胖的情況加重。此外，該菜品性質偏熱，過量食用后可能打破體內(nèi)陰陽平衡，引起口舌干燥、咽喉腫痛等上火癥狀。