想要達(dá)到減肥的效果，那么我們就應(yīng)該控制自己的食欲，如此才能夠達(dá)到更好的作用。今天我們就為大家來分析一下，怎樣控制食欲減肥，希望大家一定要選擇這一些方法，幫助我們達(dá)到更好的減肥效果。這是在生活中也有很多的水果，可以達(dá)到控制食欲的效果。

怎樣控制食欲減肥

咀嚼法

大腦很好騙，想吃東西時(shí)，光是靠持續(xù)咀嚼這個(gè)動(dòng)作，就可以讓大腦有飽足感，所以可以多咀嚼無糖口香糖。

喝水充饑法

喝水的最佳時(shí)間是肚子餓、想吃東西時(shí)，此時(shí)克制食欲的效果又快又好。

睡覺法

優(yōu)質(zhì)睡眠可以幫忙控制失去理智的食欲。建議與其撐著疲憊不堪的身體，冒著攝食過量的風(fēng)險(xiǎn)，不如睡個(gè)好覺，以免胡思亂想。

刷舌頭法

用牙刷輕刷舌面及舌下，可以避免口味越吃越重、越吃越多。

穿塑身內(nèi)衣法

穿塑身內(nèi)衣，會(huì)壓縮胃，只是時(shí)間不宜過長，以免妨礙氣血運(yùn)行。

運(yùn)動(dòng)法

隨時(shí)隨地都想辦法活動(dòng)自己的筋骨，不僅能消耗熱能，又不會(huì)增胖。

泡澡法

身體暖和了，食欲就會(huì)降低。建議嘴饞時(shí)，可泡熱水澡15-20分鐘，末梢循環(huán)變好，身體就不會(huì)一直想儲(chǔ)存熱量。

喝蔬菜湯法

嫌白開水太無味，可以改喝少油、少鹽的蔬菜湯，蔬菜湯熱量低，可增加飽足感，控制食欲。

可以抑制食欲的水果

減肥水果一、櫻桃

上榜理由：櫻桃所含的營養(yǎng)物質(zhì)能幫助你降低膽固醇和血糖水果，是抑制食欲的佳品。

減肥原理：研究發(fā)現(xiàn)，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖，而血糖過高是會(huì)讓你食欲大增，非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。另外，非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品，它能幫助你滿足食欲和減少熱量攝入哦!

減肥水果二、香蕉

上榜理由：香蕉超強(qiáng)的排毒功效是眾所周知的，而這也就是它有助減肥的重要原因。

減肥原理：香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以具有非常有效的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。所以，香蕉是又瘦身又美味的佳果。另外，香蕉很有飽足感，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

減肥水果三、菠蘿

上榜理由：菠蘿含有大量的鈣質(zhì)、鉀元素等等，鈣質(zhì)是加快燃脂的重要營養(yǎng)物質(zhì)，而鉀元素則有助消除水腫問題，是減肥瘦身的好幫手。

減肥原理：菠蘿富含氨基酸、維生素，鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質(zhì)，且熱量較低，是健康減肥的好選擇。另外，菠蘿含有的菠蘿酵素能分解脂肪，從而也就減少了人體對脂肪的吸收。

減肥水果四、芒果

上榜理由：芒果含有大量的纖維素，可以促進(jìn)排便功能，對排毒瘦身都非常有效。

減肥原理：芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶，可以令皮膚更有彈性，最適合愛美的女性朋友。另外，芒果還是防治便秘的良好瘦身水果，它含有的大量纖維素就是最好的證明了。

怎樣控制食欲減肥，其實(shí)在生活中也有很多的小技巧，能夠幫助我們有效的控制食欲，只要食欲得到控制，所達(dá)到的減肥效果會(huì)更加的明顯。櫻桃，香蕉，菠蘿，芒果，這些水果也能夠幫助我們控制食欲，提升減肥的作用，幫助我們?nèi)梭w促進(jìn)減肥。

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