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減肥需要幾個步驟

近期發(fā)布10月2日

余平波主治醫(yī)師中醫(yī)科

上海兒童醫(yī)學(xué)中心

三甲 | 全國第83

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減肥需要5個步驟，分別為調(diào)理期、減重期、平臺期、塑形期以及鞏固期。

減肥一般需要經(jīng)歷5個步驟，比如調(diào)理期、減重期、平臺期、塑形期和鞏固期。最常見的是調(diào)理期和減重期，調(diào)理期通常需要2周至1個月，減肥者在這期間需要調(diào)理自身的飲食、作息習(xí)慣。

當(dāng)進(jìn)入減重期，因個人身體素質(zhì)不同、減肥方式不同以及其他因素的影響，每個人減肥所花費的時間都是不一樣的?；鶖?shù)大的體重下降會很快。而平臺期、塑型期和鞏固期，是維持減肥效果較為重要的階段，需通過加強訓(xùn)練、注意飲食等方式維持。

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