減肥的時(shí)間以及過(guò)程

減肥 的時(shí)間周期一般在三個(gè)月到半年左右，一般要經(jīng)歷5個(gè)過(guò)程，主要是適應(yīng)期、減脂期、平臺(tái)期、塑形期以及鞏固期，這5個(gè)階段是每個(gè)減肥人士都將經(jīng)歷的，需要堅(jiān)持才能達(dá)到減肥的作用，如果實(shí)在無(wú)法堅(jiān)持，也可通過(guò) 吸脂 手術(shù)去除過(guò)多贅肉。

　　第一階段適應(yīng)期 　　在一周左右，這階段你的腸胃和身體逐漸適應(yīng)，減少食量的第一過(guò)程。體重不會(huì)有太大的改變，需要耐心運(yùn)動(dòng)，不急躁不放棄。 　　第二階段減脂期 　　時(shí)間長(zhǎng)短因人而異，主要表現(xiàn)是開(kāi)始慢慢減重，但不會(huì)每天都均勻，都是正常的，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，同事保證規(guī)律的作息，切不可氣餒，暴飲暴食。 　　第三階段平臺(tái)期 　　這個(gè)階段一般持續(xù)7天倒一個(gè)月，經(jīng)費(fèi)可能進(jìn)入瓶頸期，減重很慢，甚至沒(méi)啥變化。多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，換種運(yùn)動(dòng)方式。

第四階段塑型期

　　需要一個(gè)月以上的時(shí)間，基本上減肥成功，但身體不夠結(jié)實(shí)，極容易反彈，著重進(jìn)行力量活動(dòng)，幫助身體塑形。 　　第五鞏固期 　　時(shí)間一般在三個(gè)月左右，這階段就一家逆襲成功了穿啥都好看，一定要堅(jiān)持清淡飲食，可以增加食量，但絕對(duì)不能過(guò)七分飽。 　　實(shí)在減不下來(lái)可以進(jìn)行吸脂術(shù)。如面部、腰、腹、下肢、上肢等部位的皮下脂肪，都可以用來(lái)吸脂術(shù)。

注：圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有問(wèn)題請(qǐng)聯(lián)系作者

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減肥 的時(shí)間周期一般在三個(gè)月到半年左右，一般要經(jīng)歷5個(gè)過(guò)程，主要是適應(yīng)期、減脂期、平臺(tái)期、塑形期以及鞏固期，這5個(gè)階段是每個(gè)減肥人士都將經(jīng)歷的，需要堅(jiān)持才能達(dá)到減肥的作用，如果實(shí)在無(wú)法堅(jiān)持，也可通過(guò) 吸脂 手術(shù)去除過(guò)多贅肉。

　　第一階段適應(yīng)期 　　在一周左右，這階段你的腸胃和身體逐漸適應(yīng)，減少食量的第一過(guò)程。體重不會(huì)有太大的改變，需要耐心運(yùn)動(dòng)，不急躁不放棄。 　　第二階段減脂期 　　時(shí)間長(zhǎng)短因人而異，主要表現(xiàn)是開(kāi)始慢慢減重，但不會(huì)每天都均勻，都是正常的，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，同事保證規(guī)律的作息，切不可氣餒，暴飲暴食。 　　第三階段平臺(tái)期 　　這個(gè)階段一般持續(xù)7天倒一個(gè)月，經(jīng)費(fèi)可能進(jìn)入瓶頸期，減重很慢，甚至沒(méi)啥變化。多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，換種運(yùn)動(dòng)方式。

第四階段塑型期

　　需要一個(gè)月以上的時(shí)間，基本上減肥成功，但身體不夠結(jié)實(shí)，極容易反彈，著重進(jìn)行力量活動(dòng)，幫助身體塑形。 　　第五鞏固期 　　時(shí)間一般在三個(gè)月左右，這階段就一家逆襲成功了穿啥都好看，一定要堅(jiān)持清淡飲食，可以增加食量，但絕對(duì)不能過(guò)七分飽。 　　實(shí)在減不下來(lái)可以進(jìn)行吸脂術(shù)。如面部、腰、腹、下肢、上肢等部位的皮下脂肪，都可以用來(lái)吸脂術(shù)。

注：圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有問(wèn)題請(qǐng)聯(lián)系作者

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