減肥的時間以及過程

減肥 的時間周期一般在三個月到半年左右，一般要經(jīng)歷5個過程，主要是適應(yīng)期、減脂期、平臺期、塑形期以及鞏固期，這5個階段是每個減肥人士都將經(jīng)歷的，需要堅持才能達(dá)到減肥的作用，如果實在無法堅持，也可通過 吸脂 手術(shù)去除過多贅肉。

　　第一階段適應(yīng)期 　　在一周左右，這階段你的腸胃和身體逐漸適應(yīng)，減少食量的第一過程。體重不會有太大的改變，需要耐心運(yùn)動，不急躁不放棄。 　　第二階段減脂期 　　時間長短因人而異，主要表現(xiàn)是開始慢慢減重，但不會每天都均勻，都是正常的，堅持運(yùn)動，同事保證規(guī)律的作息，切不可氣餒，暴飲暴食。 　　第三階段平臺期 　　這個階段一般持續(xù)7天倒一個月，經(jīng)費(fèi)可能進(jìn)入瓶頸期，減重很慢，甚至沒啥變化。多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，加大運(yùn)動強(qiáng)度，換種運(yùn)動方式。

第四階段塑型期

　　需要一個月以上的時間，基本上減肥成功，但身體不夠結(jié)實，極容易反彈，著重進(jìn)行力量活動，幫助身體塑形。 　　第五鞏固期 　　時間一般在三個月左右，這階段就一家逆襲成功了穿啥都好看，一定要堅持清淡飲食，可以增加食量，但絕對不能過七分飽。 　　實在減不下來可以進(jìn)行吸脂術(shù)。如面部、腰、腹、下肢、上肢等部位的皮下脂肪，都可以用來吸脂術(shù)。

注：圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有問題請聯(lián)系作者

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減肥 的時間周期一般在三個月到半年左右，一般要經(jīng)歷5個過程，主要是適應(yīng)期、減脂期、平臺期、塑形期以及鞏固期，這5個階段是每個減肥人士都將經(jīng)歷的，需要堅持才能達(dá)到減肥的作用，如果實在無法堅持，也可通過 吸脂 手術(shù)去除過多贅肉。

　　第一階段適應(yīng)期 　　在一周左右，這階段你的腸胃和身體逐漸適應(yīng)，減少食量的第一過程。體重不會有太大的改變，需要耐心運(yùn)動，不急躁不放棄。 　　第二階段減脂期 　　時間長短因人而異，主要表現(xiàn)是開始慢慢減重，但不會每天都均勻，都是正常的，堅持運(yùn)動，同事保證規(guī)律的作息，切不可氣餒，暴飲暴食。 　　第三階段平臺期 　　這個階段一般持續(xù)7天倒一個月，經(jīng)費(fèi)可能進(jìn)入瓶頸期，減重很慢，甚至沒啥變化。多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，加大運(yùn)動強(qiáng)度，換種運(yùn)動方式。

第四階段塑型期

　　需要一個月以上的時間，基本上減肥成功，但身體不夠結(jié)實，極容易反彈，著重進(jìn)行力量活動，幫助身體塑形。 　　第五鞏固期 　　時間一般在三個月左右，這階段就一家逆襲成功了穿啥都好看，一定要堅持清淡飲食，可以增加食量，但絕對不能過七分飽。 　　實在減不下來可以進(jìn)行吸脂術(shù)。如面部、腰、腹、下肢、上肢等部位的皮下脂肪，都可以用來吸脂術(shù)。

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