減肥的時間以及過程

減肥 的時間周期一般在三個月到半年左右，一般要經歷5個過程，主要是適應期、減脂期、平臺期、塑形期以及鞏固期，這5個階段是每個減肥人士都將經歷的，需要堅持才能達到減肥的作用，如果實在無法堅持，也可通過 吸脂 手術去除過多贅肉。

　　第一階段適應期 　　在一周左右，這階段你的腸胃和身體逐漸適應，減少食量的第一過程。體重不會有太大的改變，需要耐心運動，不急躁不放棄。 　　第二階段減脂期 　　時間長短因人而異，主要表現是開始慢慢減重，但不會每天都均勻，都是正常的，堅持運動，同事保證規(guī)律的作息，切不可氣餒，暴飲暴食。 　　第三階段平臺期 　　這個階段一般持續(xù)7天倒一個月，經費可能進入瓶頸期，減重很慢，甚至沒啥變化。多補充蛋白質，加大運動強度，換種運動方式。

第四階段塑型期

　　需要一個月以上的時間，基本上減肥成功，但身體不夠結實，極容易反彈，著重進行力量活動，幫助身體塑形。 　　第五鞏固期 　　時間一般在三個月左右，這階段就一家逆襲成功了穿啥都好看，一定要堅持清淡飲食，可以增加食量，但絕對不能過七分飽。 　　實在減不下來可以進行吸脂術。如面部、腰、腹、下肢、上肢等部位的皮下脂肪，都可以用來吸脂術。

注：圖片來源于網絡，如有問題請聯系作者

">

減肥 的時間周期一般在三個月到半年左右，一般要經歷5個過程，主要是適應期、減脂期、平臺期、塑形期以及鞏固期，這5個階段是每個減肥人士都將經歷的，需要堅持才能達到減肥的作用，如果實在無法堅持，也可通過 吸脂 手術去除過多贅肉。

　　第一階段適應期 　　在一周左右，這階段你的腸胃和身體逐漸適應，減少食量的第一過程。體重不會有太大的改變，需要耐心運動，不急躁不放棄。 　　第二階段減脂期 　　時間長短因人而異，主要表現是開始慢慢減重，但不會每天都均勻，都是正常的，堅持運動，同事保證規(guī)律的作息，切不可氣餒，暴飲暴食。 　　第三階段平臺期 　　這個階段一般持續(xù)7天倒一個月，經費可能進入瓶頸期，減重很慢，甚至沒啥變化。多補充蛋白質，加大運動強度，換種運動方式。

第四階段塑型期

　　需要一個月以上的時間，基本上減肥成功，但身體不夠結實，極容易反彈，著重進行力量活動，幫助身體塑形。 　　第五鞏固期 　　時間一般在三個月左右，這階段就一家逆襲成功了穿啥都好看，一定要堅持清淡飲食，可以增加食量，但絕對不能過七分飽。 　　實在減不下來可以進行吸脂術。如面部、腰、腹、下肢、上肢等部位的皮下脂肪，都可以用來吸脂術。

注：圖片來源于網絡，如有問題請聯系作者

相關知識

減重30斤：健康減肥所需時間及方...@好南醫(yī)生的動態(tài)
PPid=box7以往診斷治療經過及效果:P本次發(fā)病及持續(xù)時間...
剖腹產多長時間可以運動減肥
間歇性禁食：減肥界的“時間魔法”
減肥過程中焦慮癥的表現
減肥過度有什么危害 揭秘過度減肥的7大危害以及注意事項
超長時間減肥的危害
每天慢跑多長時間可以達到減肥的效果
減肥最佳時間段
減肥與心理健康之間有何關聯？如何處理減肥過程中的情緒問題？

網址: 減肥的時間以及過程 http://www.u1s5d6.cn/newsview162415.html