能夠瘦身成功而胸部卻不“縮水”，是每位女性的愿望。可是，現(xiàn)實(shí)中哪有如此完美的事？胸部細(xì)胞主要是脂肪，減肥后脂肪減少，胸部自然都會(huì)縮小。

　　權(quán)宜之策，是鍛煉胸肌，令胸部堅(jiān)挺一些。以下兩款鍛煉胸肌運(yùn)動(dòng)，同時(shí)可以收緊手臂線條，一舉兩得。

　　簡(jiǎn)易舉重

　　1。躺在地上，雙膝屈曲。

　　2。雙手緊握啞呤，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸。

　　3。將啞呤慢慢舉向上，呼氣。

　　4。將啞呤慢慢放下，吸氣。

　　5。重覆動(dòng)作3及4十次。

　　掌上壓變奏

　　1。跪在地上。

　　2。俯身向前，雙手放在地上。兩手距離約等于肩闊。

　　3。保持背部挺直及臀部收緊。

　　4。雙臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

　　5。當(dāng)落到最底點(diǎn)，慢慢將身體向上推，回到原位。

　　6。重覆動(dòng)作4及5十次。

　　（實(shí)習(xí)編輯：周楊）

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