減肥、鍛煉是掛在人們口中常見的詞匯，但是到底減肥跟鍛煉是一回事嗎，兩者的目標(biāo)有什么不同，行動的方式區(qū)別在哪里，本文就對此做出相關(guān)的介紹。

從減肥鍛煉定義來了解目標(biāo)性

——減肥

減肥的主要目的是瘦身，是采用某些科學(xué)的方法來達(dá)到瘦身的效果，一般使用比較多的包括運動以及節(jié)食，其最終的目標(biāo)是減輕體重，對于很多女人而言，減肥是其一生的夢想，于是市面上出現(xiàn)了很多種行之有效的減肥方法。

——鍛煉

鍛煉的主要目的是提高身體素質(zhì)，是有計劃的、有結(jié)構(gòu)的重復(fù)性進(jìn)行某些肢體活動來改善身體整體素質(zhì)或者某一個部位健康狀況的方法，可見鍛煉是借助體育鍛煉來讓身體保持健康以及強壯。

從減肥跟鍛煉這兩個的定義就可以知道，減肥跟鍛煉的目標(biāo)是不同的，前者在于減重后者在于提高身體素質(zhì)，此外兩者采用的方式也存在一定差異，前者包括很多種更包括飲食運動等等，而后者基本上是重復(fù)性的運動，而下面將會對兩者的方式進(jìn)行介紹。

減肥的人最好知道這4件事

1、降低熱量攝取

不管我們攝入的食物是什么，其最終目的在于獲取熱量來保障身體活動所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。如果一個人一天當(dāng)中攝取的能量小于身體正常所需要的能量，那么自然就可以瘦下來。而在降低熱量的途徑中減少脂肪類食物就是一個，而脂肪類食物一定要少吃，因此脂肪類食物一定要少吃，還有一個方法來降低熱量獲取就是減少總食物攝入量并且多吃流食。

2、定時運動

想要減肥每天要進(jìn)行三到五次的固定運動，通過相應(yīng)的運動來減少身體內(nèi)的脂肪，降低體重，此外還有增加肌肉含量的效果。建議每周跑步五次，每次持續(xù)四十五分鐘，也可以每周游泳四個小時，此外，騎行以及跳舞、爬山都是有效的減肥方式。

3、跳繩

跳繩是一項全民適合的運動，沒有年齡限制也沒有場地限制，器械也很容易獲得，這就是為什么在很多的廣場舞操里邊也加入了這項運動，而跳繩堅持的時間越長，消耗的卡路里就越多。

4、游泳

在眾多的項目當(dāng)中，游泳是非常鍛煉身體的一種方式，不僅熱量消耗比較多，而且可以協(xié)調(diào)全身，增強心肺功能。

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