6款低卡高蛋白減脂餐，吃出健康好身材！
快來看看這6款美味又健康的減脂餐吧！低卡高蛋白，讓你輕松擁有小蠻腰！

爆火的尹正低卡燜菜，食材可以根據(jù)自己的喜好搭配，根莖類蔬菜燜出來更美味哦！

? 低卡麻婆豆腐飯和麻辣肉臊小面，適合喜歡辣味的朋友們。

無米牛油果波奇飯、高蛋白無米拌飯和低卡大拌菜，每一款都讓人回味無窮。

我的減脂原則是合理搭配、科學(xué)營養(yǎng)，既要好吃又要吃得飽又低熱量。

在食物的選擇上，我會(huì)以蔬菜類、水果類和纖維類為主。比例上通常是主食+蛋白質(zhì)+蔬菜為1:1:2。大致選擇如下：
谷物類：藜麥、燕麥、糙米、黑米和小米等都是健身人群的選擇。
根莖類：紅薯、紫薯、玉米、土豆、芋頭、山藥、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、洋蔥等適合減脂人群。
蛋白質(zhì)：除了雞蛋、雞胸肉和奶制品等動(dòng)物蛋白質(zhì)外，還有黃豆、鷹嘴豆、豆腐、豆皮和豆?jié){等植物蛋白。

總之，減脂餐的搭配要講究粗細(xì)搭配和少量多樣，這樣才能越吃越健康，而且吃不胖哦！

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