首頁資訊分享順產(chǎn)快的10個訣竅，多活動很重要

分享順產(chǎn)快的10個訣竅，多活動很重要

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 21:39

順產(chǎn)是經(jīng)過陰道分娩的一個自然分娩途徑，通過陰道進(jìn)行分娩，對女性解剖結(jié)構(gòu)不會造成任何破壞，腹部不會出現(xiàn)疤痕，而且產(chǎn)后身體恢復(fù)比較快，順產(chǎn)的好處比較多，醫(yī)生也會建議產(chǎn)婦盡可能順產(chǎn)，但順產(chǎn)想要快也是有訣竅的，比如多活動、扭腰、下蹲等，在這里為大家分享更多訣竅，有需要的朋友快來看看吧。

對女性解剖結(jié)構(gòu)不會造成任何破壞

順產(chǎn)快的10個訣竅

產(chǎn)婦順產(chǎn)的好處比較多，比較好優(yōu)先選擇順產(chǎn)，順產(chǎn)以后子宮沒有疤痕，妊娠的時間間隔短，沒有發(fā)生疤痕妊娠的風(fēng)險，而且能夠及時母嬰接觸，使母子的精神情緒良好，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，但有些產(chǎn)婦很怕順產(chǎn)不順利，其實想要順產(chǎn)快有以下10個訣竅，大家可以作為參考。

1.多活動：在宮縮期間產(chǎn)婦們應(yīng)該及時地讓自己的身體動起來，當(dāng)然動作幅度不要太大；

2.扭腰：慢慢的扭腰可以促進(jìn)分娩、緩解陣痛，另外陣痛變強(qiáng)之后，這個方法是度過陣痛的要領(lǐng)，讓兩腳分開與肩寬，一邊深呼吸、閉上眼睛，前后左右大幅度的慢慢扭腰；

3.下蹲：雙腳打開可以使骨關(guān)節(jié)打開，重復(fù)站立和蹲下的動作，調(diào)節(jié)呼吸緩解陣痛，可以調(diào)節(jié)心情，但對于肚子大的孕婦來說，需要同伴幫忙；

4.做孕婦操：體操鍛煉可增加腹肌、腰背肌和盆底的張力和彈性，這些都有助于分娩時肌肉放松，可減少產(chǎn)道阻力，也就能使胎兒較快地通過產(chǎn)道；

5.凱格爾運動：可以加快順產(chǎn)第二過程，而且有利于產(chǎn)后恢復(fù)，預(yù)防產(chǎn)后后遺癥，如膨出、脫垂、壓力性尿失禁等問題；

6.順應(yīng)生理反射：在孕婦感到有推動欲望時，按照醫(yī)生的指導(dǎo)利用自然的推動力量，有節(jié)奏地用力，促使胎兒順利通過產(chǎn)道；

7.早晚散步：懷孕后期時，進(jìn)行早晚散步可以促進(jìn)胎兒下降入盆，同時也可以讓骨盆部位的韌帶松弛；

8.上下?lián)u擺骨盆部位：將雙手放在地面上，雙膝支撐身體，頭和軀干保持在同一水平線上。然后收腹，保持這個姿勢一段時間，同時輕輕搖擺背部，可以幫助調(diào)整胎兒的位置，使其更容易通過產(chǎn)道；

9.盤腿坐：每天靜坐2-3次，每次10分鐘左右，保持骨盆柔韌性，同時也能夠增強(qiáng)下半身的血液循環(huán)；

10.控制體重：整個孕期體重的增加不要超過12公斤，新生兒的理想體重是6-7斤，順產(chǎn)率高，會陰側(cè)切的概率也會比較低。

雙腳打開可以使骨關(guān)節(jié)打開重復(fù)下蹲的動作

孕婦應(yīng)該在孕期定期產(chǎn)前檢查，在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的分娩方式，避免出現(xiàn)不良后果，積極參與順產(chǎn)過程，根據(jù)個人心理和身體狀態(tài)，聽取醫(yī)生的安排，選擇合適的方式來減輕痛苦，配合醫(yī)生用力，避免大喊大叫導(dǎo)致體力過度消耗，也能有效減短產(chǎn)程。

用瑜伽球可以讓順產(chǎn)快點嗎

用瑜伽球可以讓順產(chǎn)快點，增加陰道局部彈力，減小會陰阻力，促進(jìn)胎頭下降，刺激子宮，從而誘發(fā)宮縮，在一定程度上可促進(jìn)產(chǎn)程進(jìn)展的發(fā)動，但是坐瑜伽球幅度不能過大，以免引起子宮強(qiáng)烈收縮，需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行操作，并且要采取合理姿勢，根據(jù)個人情況來選擇鍛煉時間。

坐瑜伽球是分娩前比較常見的操作，是一種比較適合孕婦的有氧運動。孕婦在分娩前坐瑜伽球有利于陰部的肌肉伸展，也可以增加陰道局部的彈力，有助于在分娩的時候減小會陰阻力，以降低分娩難度，幫助孕婦緩解背痛，提高體態(tài)，為順產(chǎn)做好準(zhǔn)備，避免分娩時的損傷提供條件，比如減少陰道局部側(cè)切的可能性。

坐瑜伽球是分娩前比較常見的操作