孕期運動好處多多，趕緊行動起來吧！
孕期運動：
一、孕期運動好處：有利于寶寶發(fā)育，預(yù)防妊娠紋，有利于分娩，預(yù)防側(cè)切和撕裂等。

二、孕期運動何時開始：寶寶穩(wěn)定后，建議第14周后開始運動。

三、孕期運動注意事項：建議飯前或飯后1小時運動，前后充分補水。運動之前先熱身。不要做壓迫肚子的運動。不要進行跳躍和震蕩性的運動。比如深蹲、仰臥起坐、雙腿跳等。

四、孕期運動時危險信號：惡心、頭暈、頭痛、胸痛、胸腹反復(fù)銳痛、陰道出血、陰道流液、心跳加快、眩暈、視物模糊、小腿疼痛或腫脹、胎動減少或增多等。建議立即停止運動，去醫(yī)院就醫(yī)。

五、孕期運動強度：每次30-40分鐘左右，微出汗即可。

六、孕期運動安排：
孕早期，即第13周末之前：遵循醫(yī)囑。
孕中期，即第14-28周：游泳、瑜伽、快走等。
推薦：凱西史密斯的孕婦操，林芊妤孕婦瑜伽，美麗芭蕾孕期合集。
孕晚期，第28周-生產(chǎn)：在孕中期運動基礎(chǔ)上，增加做利于分娩專項訓(xùn)練--顛球、盆底肌、呼吸。

作者最近動態(tài)

宜品棒棒羊 我開母嬰店店已經(jīng)快10年了，...全文

孕期飲食|一周不同的晚餐 葷素搭配營養(yǎng)美...全文

【不懂就問】奶瓶市場不符國標還這么理直氣...全文

3月齡，寶寶的變化有哪些呢?超全整理??...全文

完達山奶粉測評 完達山奶粉到底好不好，性...全文

?寶寶學(xué)步鞋攻略分階段分齡選鞋五步法?...全文

哺乳期能不能美甲染發(fā)燙發(fā) 哺乳期的寶媽們...全文

相關(guān)知識

孕期運動的好處有哪些孕期運動量多少合適
?早晨幾點鍛煉最好？趕緊看看吧
孕期干貨｜孕媽補鈣的20種食材??趕緊收藏吧
孕期階段適合孕婦的運動，趕...@小周末的媽咪呀的動態(tài)
健康動起來 ▏21天運動打卡計劃
節(jié)食減肥 vs 運動減肥，差別很大，趕緊去運動
每天運動半小時 對大腦好處多多
哪些運動對身體健康最有益？這幾個運動就不錯，抓緊行動起來吧！
這些健康的有氧運動方法你都知道嗎？趕緊學(xué)起來
體育運動太枯燥？78個趣味體育游戲，趕緊收藏吧！

網(wǎng)址: 孕期運動好處多多，趕緊行動起來吧 http://www.u1s5d6.cn/newsview164398.html