孕期是一個很特殊的時期，對于準媽媽來說，適當?shù)倪\動可以有利于身體健康和分娩。下面是一些孕期適合做的運動：

1. 輕度運動：孕婦可以進行一些輕度運動，如步行、慢跑、瑜伽、游泳等等，這些運動可以增強心肺功能和身體柔韌性。

2. 健身球：孕婦可以使用健身球進行一些適當?shù)倪\動，如顫抖的弓箭步、靜態(tài)腹肌、顫抖的臀部橋式引體向上、蓮花式等，這些運動可以增強肌肉力量和平衡感。

3. 普拉提：孕婦可以進行一些普拉提訓練，如雙腿向上卷曲、側(cè)平板支撐、單腿伸展、蝴蝶式的修正等，這些運動可以加強核心控制和平衡感。

4. 水中運動：孕婦可以在水中進行一些運動，如水中跑步、水中瑜伽、水中健身球等，這些運動可以緩解關(guān)節(jié)壓力和減輕身體重量。

5. 伸展：孕婦可以進行一些伸展運動，如仰臥伸展、貓式、倒立、手臂伸展等，這些運動可以緩解身體不適和減少肌肉緊張。

總之，適當?shù)倪\動可以增加孕婦的身體健康和好處，但需要注意的是在進行運動時要避免劇烈運動、避免長時間站立或坐著、避免沖擊和跳躍運動、適當休息和保持水分。建議孕婦在進行任何新運動之前，請咨詢醫(yī)生的意見。

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