八字精批2025流年運勢八字合婚八字起名

　　合理的鍛煉可以改善身體機能，增強體質(zhì)并有益于健康。懷孕期間即使進行適度的運動對胎兒的健康非常有益。但是畢竟懷孕這個階段是很特殊的，需要調(diào)整運動項目。那么，孕中期做什么運動合適？

　　如果孕婦進入妊娠中期，適當?shù)倪\動不僅有益于自己的健康，而且有益于胎兒的成長。但是，運動強度應該適中，建議運動時間為每天30至40分鐘。不要運動太久，運動量太大對胎兒不好。

　　游泳這種運動方式比較適合孕婦，不僅舒服，安全、活動量少，還能訓練腹部、腰部和腿部力氣，增加孕婦的肺活量，增強身體的協(xié)調(diào)性。游泳還有助于減輕腰部壓力，但要注意游泳池水的衛(wèi)生。

　　每天堅持做體操。在做操之前，孕婦要及時排便有助于減輕腰腿疼痛，能幫助孕婦骨盆或腰部的肌肉松弛。做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感到疲憊為宜。

　　此外，還有一些不適合懷孕的運動，要避免一些太激烈的運動，例如跑步，跳躍運動，球類運動，登山，滑雪，賽車，騎馬和長途旅行。這種運動具有一定的風險，因此應盡量避免，并防止因過度劇烈運動而導致的流產(chǎn)事故。

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