前言：健康人體的活動呈現(xiàn)24小時晝夜的生理節(jié)律，像人體的體溫、脈搏、血壓、氧耗量、激素的分泌水平均存在晝夜的節(jié)律變化，而像這種近似時鐘的結(jié)構(gòu)，我們稱之為"人體生物鐘"。想知道你的身體每天都是怎么運作的嗎？一天24小時身體都有不同的變化，現(xiàn)在就告訴你。

　　"滴鈴鈴......"鬧鐘每天固定叫你起床，可是為什么很多人即使沒有鬧鐘的鈴聲，也按時醒來呢？健康人體的活動呈現(xiàn)24小時晝夜的生理節(jié)律，像人體的體溫、脈搏、血壓、氧耗量、激素的分泌水平均存在晝夜的節(jié)律變化，而像這種近似時鐘的結(jié)構(gòu)，我們稱之為"人體生物鐘"。那么人體24小時的生物鐘都是怎樣的呢？

　　1點你已進(jìn)入夢鄉(xiāng)的時刻，處于輕睡眠，這時還是容易醒來，且多夢而敏感，尤其人對痛覺特別敏感。往往患有某類疾病時，此時就容易有察覺！

　　2點除了肝臟外，大部分器官工作停止。作為人體排毒的器官，人體要進(jìn)行大掃除，把代謝的毒素排出體外。因此每天2點的時候應(yīng)該進(jìn)入深睡眠。如果未睡也不要飲用咖啡、茶、酒類刺激飲料，而應(yīng)該選擇水和牛奶。

　　3點全身休息狀態(tài)，骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)完全放松，此時血壓、脈搏、呼吸都處于最弱的狀態(tài)。

　　4點呼吸仍然很弱，血壓處于更低的狀態(tài)。供血量極少，有不少患者和體質(zhì)差的人容易導(dǎo)致死亡。但此時聽力很敏銳，稍有響動就會驚醒。此時急急忙忙起身就會導(dǎo)致頭暈。

　　5點腎臟停止分泌工作。經(jīng)歷淺睡和深睡以后，此時起床很快就精神飽滿。

　　6點血壓開始上升、心跳加快，所以不必睡懶覺。即使想睡，身體機能已經(jīng)蘇醒。由于大腸排毒活躍，5～7點期間應(yīng)該喝一杯溫涼水，俗稱"排毒養(yǎng)生水"。便秘人群還可以添加蜂蜜一勺。

　　7點人體免疫力增強，體溫調(diào)節(jié)處在較低狀態(tài)，可以進(jìn)食早餐，而且小腸吸收營養(yǎng)好。

　　8點肝臟的毒素排除，肝臟處于休整狀態(tài)，禁飲酒。

　　9點精神活動能力高，對痛覺反應(yīng)降低，心臟全力工作。

　　10點精力充沛，人體處于最佳狀態(tài)，也是一天中工作最好的時間。安排談判或會議思維更活躍，將持續(xù)到午飯時間。如果進(jìn)行健身鍛煉也是效果明顯。

　　11點心臟有節(jié)奏活動，幾乎感覺不到緊張的工作壓力。人體不會輕易疲勞，不過誰在這時僅喝茶聊天，可謂是虛度一天中最清醒時刻。

　　12點全身總動員，減肥的大好時機，當(dāng)然最好不要馬上吃飯，而把它推遲半小時或者一小時。

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