人體新陳代謝的時(shí)間規(guī)律有哪些

現(xiàn)在我們?cè)絹?lái)越關(guān)注我們的人體新陳代新周期，新陳代新周期簡(jiǎn)單的說(shuō)就是人體排毒周期，現(xiàn)在我們的身體鍛煉一般都進(jìn)入了比較科學(xué)的時(shí)期，可以根據(jù)我們個(gè)人的新陳代謝周期然后在不同的時(shí)期做不同的身體調(diào)節(jié)，這樣比我們之前盲目的鍛煉調(diào)節(jié)有效的多。人體新陳代謝的時(shí)間規(guī)律有哪些？我們一起看看吧。

目錄人體新陳代謝的周期人體新陳代謝的時(shí)間規(guī)律有哪些新陳代謝慢怎么調(diào)理什么穴位提高新陳代謝促進(jìn)新陳代謝對(duì)人體有哪些好處

1人體新陳代謝的周期

　　肝細(xì)胞的壽命只有5個(gè)月

　　由于血液供應(yīng)充足，肝臟自我恢復(fù)和再生的能力驚人。這意味著它把毒素排出體外的重要工作可以繼續(xù)下去。如果你奇怪為什么就連酒鬼的肝功能有時(shí)候也會(huì)提高，這是因?yàn)楦渭?xì)胞只有150天左右的壽命。

　　但是，酗酒者的軟組織細(xì)胞(肝臟的主要細(xì)胞)可能會(huì)逐漸受損，形成疤痕組織，也叫硬化。因此，雖然健康的肝可以不斷自我更新，而硬化損傷是永恒的，有時(shí)甚至是致命的。

　　味蕾的壽命僅僅10天

　　舌頭上有大約9000個(gè)味蕾，幫助我們感受甜、咸、苦或者酸味。味蕾本身是舌頭表面細(xì)胞的集合，每個(gè)味蕾有大約50個(gè)味覺(jué)細(xì)胞。味蕾一般只需要10天到2周便會(huì)自我更新一次。但是，任何引起發(fā)炎的因素如感染或者吸煙都會(huì)損害味蕾，影響它們的更新，減弱它們的敏感性。

　　大腦的壽命和你自己的壽命相同

　　能持續(xù)終身的大多數(shù)細(xì)胞是在大腦中發(fā)現(xiàn)的。我們的腦細(xì)胞約有1000億個(gè)，出生時(shí)數(shù)量已固定，我們大腦的大部分不會(huì)隨老化而自我更新。

　　事實(shí)上，我們的確會(huì)損失細(xì)胞，這就是患上癡呆癥的根本原因以及頭部受傷破壞性很大的原因。但是，大腦有兩個(gè)部位的細(xì)胞會(huì)自我更新，支配我們嗅覺(jué)的嗅球和用于學(xué)習(xí)的海馬狀突起。

　　腦細(xì)胞處在一種連續(xù)不斷地死亡且永不復(fù)生增殖的過(guò)程，死一個(gè)就少一個(gè)，直至消亡殆盡。這是一種程序性死亡，也叫凋亡。人到20歲之后,腦細(xì)胞就開(kāi)始以每天10萬(wàn)個(gè)速度遞減，減少的都是那些閑置的，呀不經(jīng)常通電的，也就是不用的，愛(ài)因斯坦的大腦利用為11%，平常人一般3--6%吧

　　心臟干細(xì)胞的壽命是20年

　　之前人們一直以為心臟不能自我更新。但是，紐約醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，心臟上布滿(mǎn)不斷自我更新的干細(xì)胞，它們一生中至少更新2到3次。

　　肺表面細(xì)胞的壽命大約是2到3周

　　肺細(xì)胞不斷自我更新。但是，肺有不同的細(xì)胞，它們的更新速度不同。位于肺部深處的用來(lái)交換氧氣和氣體的氣泡或者氣囊細(xì)胞更新過(guò)程穩(wěn)定，需要約1年的時(shí)間。與此同時(shí)，肺部表面的細(xì)胞必須每隔2到 3周進(jìn)行自我更新。它們是肺的第一道防線(xiàn)，因此必須快速更新。肺氣腫會(huì)阻止這種更新，因?yàn)檫@種病源自氣泡的破壞，肺壁上形成了永久性的 “洞”。

　　眼睛的壽命也和你的壽命相同

　　眼睛是身體中為數(shù)較少的在你的生命期間不會(huì)改變的身體部分之一。眼部唯一不斷更新的部位是角膜。如果角膜受損，它能在24小時(shí)內(nèi)復(fù)原。角膜必須有一個(gè)平滑的表面，這樣才能很好地聚光。這就是這種細(xì)胞更新那么快的原因。不幸的是，眼睛的其他部位不是這樣，隨著我們的老化，晶狀體會(huì)失去彈性，這也是隨著年齡的增大我們的視力越來(lái)越差的原因。

　　皮膚表層自我更新是2到4周一次

　　皮膚的表層皮每隔2到4周會(huì)自我更新一次。這種快速的更新是因?yàn)槠つw是身體的外層保護(hù)，它容易暴露在損傷和污染中。盡管皮膚在不斷更新，我們?nèi)詴?huì)隨著年齡的增大長(zhǎng)滿(mǎn)皺紋。那是因?yàn)殡S著逐漸老化我們的皮膚失去了膠原蛋白和彈性。

　　骨骼更新一次是10年

　　骨骼會(huì)不斷自我更新。完成這一更新需要10年。破骨細(xì)胞將老舊的骨頭分解，造骨細(xì)胞負(fù)責(zé)制造新的骨組織。因?yàn)樯眢w中的更新速度不同，老舊骨頭和新骨頭始終同時(shí)存在。到中年后，骨骼的更新速度會(huì)減慢，因此我們的骨骼傾向于變薄，這就是骨質(zhì)疏松形成的原因。

　　腸絨毛的壽命是2到3天

　　腸上分布著腸絨毛，這些腸絨毛是小的手指狀的觸角，可增大表面積幫助腸吸收營(yíng)養(yǎng)。巴特與倫敦醫(yī)院的免疫學(xué)教授湯姆·麥克唐納德解釋說(shuō)，它們更新速度極快，每2到3天更新一次。這是因?yàn)樗鼈兘?jīng)常暴露在化學(xué)物如分解食物的高腐蝕性胃酸中，因此它們通常飽受折磨。腸的其他部分通過(guò)一層黏液進(jìn)行自我保護(hù)，雖然這種屏障無(wú)法長(zhǎng)久抵御胃酸，所以，這些位置的細(xì)胞的自我更新頻率為3到5天。

　　指甲的完整生長(zhǎng)是6到10個(gè)月

　　指甲由富含角蛋白的細(xì)胞構(gòu)成。手指甲每個(gè)月會(huì)生長(zhǎng)3.4毫米，大約是腳趾甲生長(zhǎng)速度的兩倍。腳趾甲的完整生長(zhǎng)需要10個(gè)月，但是，手指甲的完整生長(zhǎng)只有6 個(gè)月。這可能是因?yàn)樗鼈冇休^好的血液供應(yīng)，循環(huán)因此較好的緣故。年輕人和男人的指甲生長(zhǎng)速度更快，這可能是因?yàn)樗麄兊难h(huán)較好。奇怪的是，小指的指甲生長(zhǎng)速度比其他手指甲的生長(zhǎng)速度慢得多，但是，其中原因尚不清楚。一般而言，指甲的生長(zhǎng)速度還與年齡和疾病有關(guān)，如牛皮癬，它會(huì)影響指甲生長(zhǎng)產(chǎn)生的組織。

　　紅血球更新頻率是4個(gè)月

　　紅血球是身體的重要輸送系統(tǒng)，為肝臟組織輸送氧氣和排出廢物。它們的更新頻率為4個(gè)月，當(dāng)肝臟排出了殘留的健康血紅細(xì)胞所必需的鐵，脾臟中殘留細(xì)胞就會(huì)毀滅。因?yàn)闀?huì)因受傷和女性月經(jīng)受損，所以，身體經(jīng)常會(huì)合成更多紅血球。

　　頭發(fā)的生長(zhǎng)是3到6年

　　頭發(fā)的壽命取決于它的長(zhǎng)度，但通常每個(gè)月頭發(fā)會(huì)生長(zhǎng)1厘米。女人每根頭發(fā)的生長(zhǎng)時(shí)間可達(dá)6年，男人的頭發(fā)會(huì)長(zhǎng)3年。眉毛和睫毛的更新頻率為6到8周，但是經(jīng)常拔眉毛會(huì)導(dǎo)致眉毛停止生長(zhǎng)，因?yàn)榘蚊济茐牧诉@一循環(huán)。

　　我們身體本身的奧秘并不比大自然少，認(rèn)識(shí)我們自己能夠更好的保持健康和治療疾病。

　　很多人擔(dān)心衰老，但很少有人意識(shí)到，不管你的壽命多長(zhǎng)，你身體的某些部分其實(shí)只有幾周甚至幾天的壽命。這是因?yàn)樗鼈冊(cè)诓粩噙M(jìn)行自我更新。

2人體新陳代謝的時(shí)間規(guī)律有哪些

　　新陳代謝規(guī)律一：早上6-9點(diǎn)，新陳代謝最活躍，享用健康早餐燃脂加速

　　早上起來(lái)到九點(diǎn)的這個(gè)時(shí)段，是基礎(chǔ)代謝最旺盛的時(shí)期，也是小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的好時(shí)段，因此這個(gè)時(shí)間，吃什么都不怕胖!這個(gè)時(shí)候，絕對(duì)不要浪費(fèi)時(shí)間，抓緊吃一頓豐盛的早餐吧，這頓吃得好，可以讓身體代謝加快，提早啟動(dòng)身體一天的脂肪燃燒機(jī)制!

　　此時(shí)，享用高纖維素+優(yōu)質(zhì)蛋白+碳水化合物的早餐最有幫助。

　　經(jīng)典的早餐搭配有豆?jié){+雞蛋+高粱饅頭+蘋(píng)果;或者是牛奶+三明治+香蕉，都是可以選擇的營(yíng)養(yǎng)減肥早餐。

　　新陳代謝規(guī)律二：上午9點(diǎn)-12點(diǎn)，瘦大腿佳期

　　在這個(gè)時(shí)候，新陳代謝會(huì)保持相當(dāng)高的活躍度。尤其是心臟，開(kāi)始加大馬力投入工作，心臟工作有力，回流就越好，腿部的細(xì)胞就會(huì)更加活躍。

　　所以想瘦大腿的你，就要趁這個(gè)時(shí)候趕緊做些瘦腿的按摩或者動(dòng)作練習(xí)，來(lái)幫你實(shí)現(xiàn)事半功倍的減肥效果。

　　你可以沿著大腿內(nèi)側(cè)一路敲擊，痛的地方就多敲幾下，兩邊各敲五分鐘，堅(jiān)持下去，褲子就會(huì)告訴你變瘦了沒(méi)有。

　　新陳代謝規(guī)律三：上午12點(diǎn)-中午3點(diǎn)，過(guò)度期配合呼吸瘦腰腹

　　在經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的活躍后，人體的新陳代謝在中午的時(shí)候，進(jìn)入了平緩的休整期。此時(shí)，血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產(chǎn)生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應(yīng)遲緩。此時(shí)不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，更不可能通過(guò)節(jié)食去減肥。但是你完全可以做些輕緩的動(dòng)作，通過(guò)配合深呼吸來(lái)瘦腰腹。

　　最簡(jiǎn)單的做法是：站在地面，用力收緊腹部，同時(shí)用嘴巴吐氣，數(shù)7秒后，再吸氣，同樣數(shù)7秒，循環(huán)練習(xí)10分鐘。

3新陳代謝慢怎么調(diào)理

　　1、堅(jiān)持“高強(qiáng)度”體育鍛煉

　　把高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)加入到你的日常鍛煉中是一個(gè)提升新陳代謝的絕好辦法。研究表明,每周做兩次高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人,是做正常運(yùn)動(dòng)的人消耗熱量的2倍。

　　2、打破你的鍛煉規(guī)律

　　每當(dāng)時(shí)間允許的時(shí)候,就盡量把你的鍛煉時(shí)間分成兩次進(jìn)行。沒(méi)時(shí)間-那就在一天中多爬幾次樓梯,多走走路吧。即使再微不足道的運(yùn)動(dòng)也足以提升你的新陳代謝能力。

　　3、困了,小睡片刻

　　缺乏睡眠會(huì)直接影響你的新陳代謝水平。當(dāng)你感覺(jué)疲憊的時(shí)候,你的身體缺乏足夠的能量去完成正常的工作,所以你的新陳代謝能力自然就降低了。

　　4、平時(shí)要多喝水

　　基本上,光是多喝水就能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),并透過(guò)流汗或排尿,把體內(nèi)多余的毒素和廢物排出來(lái),加速新陳代謝。多多飲用不僅沒(méi)有熱量,還能加速新陳代謝,可算是一舉兩得。

　　5、學(xué)會(huì)做深呼吸

　　別懷疑,呼吸的方式的確會(huì)對(duì)新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進(jìn)肺部,經(jīng)由氣體交換后,再把不要的廢物及二氧化碳排出體外,達(dá)成凈化血液、促進(jìn)代謝與循環(huán)的功效。

4什么穴位提高新陳代謝

　　1、按摩天柱穴提高新陳代謝

　　天柱穴位于頸部后側(cè),頸椎兩側(cè)天柱穴,可以消除上半身的寒癥,刺激頸部后方的深層肌肉。

　　2、按摩三陰交穴提高新陳代謝

　　三陰交穴位于腳腕內(nèi)側(cè),腳踝往上4根手指的地方有一個(gè)三陰交穴,按壓此處能促進(jìn)下身血液循環(huán),令血液快速回流至心臟,全身都能溫?zé)崞饋?lái)。

　　3、按摩腎俞穴提高新陳代謝

　　雙臂自然下垂,手肘的高度對(duì)著的后背,背骨左右兩側(cè)2根手指的地方就是腎俞穴,能提高腰腹周?chē)拇x機(jī)能。

　　4、按摩肱中穴提高新陳代謝

　　肱中穴在大臂內(nèi)側(cè),腋窩下與手肘中間點(diǎn)。按摩這個(gè)穴位能促進(jìn)上肢的血液循環(huán),幫助代謝堆積在大臂內(nèi)側(cè)的廢物和水分,幫助脂肪消耗。如果大臂有拜拜肉,或者堆積脂肪過(guò)多的話(huà),都可以通過(guò)按摩這個(gè)穴位來(lái)解決。

　　5、按摩臂臑穴提高新陳代謝

　　臂臑穴位于人體的臂外側(cè),三角肌止點(diǎn)處。用食指和中指并攏,在按在這個(gè)穴位上畫(huà)圈按壓,感到酸痛即可。平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持握鼠標(biāo)或者打字姿勢(shì)的白領(lǐng)可以通過(guò)按摩這個(gè)穴位來(lái)促進(jìn)血液循環(huán),讓大臂變得緊致。

　　6、按摩外關(guān)穴提高新陳代謝

　　外關(guān)穴在小臂內(nèi)側(cè),手腕向上兩寸,兩個(gè)骨頭中間的夾縫里。覺(jué)得手腕和小臂有肉的同學(xué)可以按摩這個(gè)穴位,加強(qiáng)血液循環(huán),對(duì)手部的浮腫也有一定的改善效果。

5促進(jìn)新陳代謝對(duì)人體有哪些好處

　　排毒減肥

　　健康的身體，新陳代謝再將食物轉(zhuǎn)化成能量的同時(shí)，會(huì)將人體產(chǎn)生的廢物毒素通過(guò)腸道、皮膚、汗腺、尿液排出體外，促進(jìn)新陳代謝會(huì)很容易讓毒素和廢物排出體外，避免脂肪細(xì)胞堆積，可以輕松養(yǎng)成容易減輕體重的易瘦體質(zhì)。

　　加快氣血循環(huán)

　　氣血，中醫(yī)指人體內(nèi)氣和血的總稱(chēng)，是人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，尤其是女性想要?dú)馍茫仨氁{(diào)理身體氣血，氣血不暢、內(nèi)分泌失調(diào)容易出現(xiàn)痛經(jīng)、膚色黯淡、臉色蒼白。

　　新陳代謝加快，會(huì)使得血液循環(huán)效率提高，會(huì)促使身體變暖、血管變軟、血管更新的速度更快，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更容易吸收利用，促進(jìn)氣血循環(huán)。

　　全身美容

　　SPA是指利用水資源結(jié)合沐浴、按摩、涂抹保養(yǎng)品和香熏來(lái)促進(jìn)新陳代謝，滿(mǎn)足人體視覺(jué)、味覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)和思考達(dá)到一種身心暢快的享受?？梢钥闯霈F(xiàn)在很流行的SPA的最終目的也是通過(guò)按摩等手段提高身體的新陳代謝，促進(jìn)身體毒素的排出，讓自身的新陳代謝加快是自然的全身美容，身體狀態(tài)和皮膚狀況都會(huì)出現(xiàn)很大的改善，是持久的SPA。

　　提高免疫力

　　免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物(病毒、細(xì)菌等)，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞，以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力，是人體識(shí)別和排除“異己”的生理反應(yīng)。好的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生更多健康的白血球，用來(lái)阻止和消滅外來(lái)的病菌和細(xì)菌，給提高身體的免疫力。

　　心情愉快

　　促進(jìn)新陳代謝，身體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)作也會(huì)變得順暢，人體是靠著神經(jīng)的交叉平衡找到輕松舒適的狀態(tài)的，如果神經(jīng)運(yùn)作不暢就會(huì)使人煩躁、易怒，心情抑郁，沒(méi)有好心情。

　　精神煥發(fā)

　　身體是需要能量來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)的，新陳代謝好就會(huì)提供給人體充足的能量用來(lái)支持身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，正常的身體運(yùn)轉(zhuǎn)才會(huì)讓人感覺(jué)到不疲勞、精神煥發(fā)。

　　延緩衰老

　　新陳代謝速度會(huì)隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)而變慢，為了延緩衰老我們必須提高新陳代謝的速度，讓身體盡量減緩衰老的速度。

　　帶來(lái)好運(yùn)氣

　　心情好、精神好、做事虎虎生風(fēng)、神采奕奕，在人群中肯定是明星，誰(shuí)都愿意跟精神煥發(fā)的人交往，如果死氣沉沉、老氣橫秋相信也沒(méi)人愿意與之交往，好的人際關(guān)系自然會(huì)帶來(lái)好運(yùn)氣，做什么事都會(huì)比較順利。

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