女人一到30多歲，臉上的膠原蛋白就開始嚴重流失，這個時候皺紋、色斑等皮膚問題都出來了。所以抗衰來的事情必須提到日程上來，這里給大家推薦10種頂級抗衰老食物，吃的健康，還能吃的年輕漂亮。

1、黑豆

2、番茄

3、冬瓜

4、黑米

5、黑枸杞

6、圓白菜

7、西蘭花

8、葡萄

9、菠菜

10、牡蠣等海鮮貝類

10種頂級抗衰老食物

1、黑豆

豆類食品黑豆、紅豆、黃豆等，還有豆制品，我們經(jīng)常食用有助于吸收到豐富的蛋白質(zhì)，含有維生素E，有很好的抗衰老作用，美容養(yǎng)顏，減少皺紋。

2、番茄

西紅柿是常見的蔬菜，其中含有大量的維生素C，有延緩衰老，排毒養(yǎng)顏的作用，經(jīng)常吃西紅柿對心血管還有很好的幫助。降低血脂和膽固醇的含量

3、冬瓜

冬瓜中含有豐富的維生素C、水分等，對皮膚有非常多的好處，能補充肌膚的膠原蛋白、彈力纖維，有很好的滋潤功效，經(jīng)常吃不慣是燉湯、炒菜，都能預(yù)防細紋的產(chǎn)生。

4、黑米

黑米有米中之王的稱呼，營養(yǎng)豐富，這種黑色的食物中含有豐富的花青素一起黃酮類物質(zhì)，有清除自由基，抗衰老的作用，大家平時用來煮粥喝非常好。

5、黑枸杞

黑枸杞中富含花青素，花青素是一種強抗氧化性物質(zhì)，能消滅人體中過多的自由基，有效的延緩衰老，預(yù)防皺紋和色斑的產(chǎn)生。最好是野生的黑枸杞，效果更好。

6、圓白菜

很常見的一種蔬菜，維生素C的含量很多，還富含纖維，適量食用能促進腸胃的蠕動，提高消化系統(tǒng)的功能，有助于排毒養(yǎng)顏。

7、西蘭花

西蘭花是一種健康的低脂蔬菜，富含維生素、胡蘿卜素等，抗氧化效果非常好，直接吃水煮西蘭花還不用擔(dān)心長胖，有輔助減肥的作用。神奇養(yǎng)生網(wǎng) Www.LYxUNLOng.cOm

8、葡萄

葡萄中含有花青素和類黃酮，能抗氧化，清除體內(nèi)的自由基，降低血液中膽固醇的含量，保護心血管，還有補益氣血、促消化、防癌抗癌的功效，適量多吃一些好處非常多。

9、菠菜

菠菜中的維生素E、硒都是天然的抗氧化劑，經(jīng)常食用可以預(yù)防皺紋、色斑的產(chǎn)生，縮小毛孔，淡化色斑，還能預(yù)防便秘，降血糖，防治缺鐵性貧血、保護視力等。食用的時候先焯水。

10、牡蠣等海鮮貝類

牡蠣等海鮮貝類食物中含有的微量元素得非常多，還有一種維生素B12，是肌膚不可缺乏的物質(zhì)，能明顯的提高肌膚彈性，是肌膚更有光澤，適量吃些喲

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