懷孕成功后，你是否懷疑過自己，擔(dān)心過自己，或者對自己沒有信心？尤其是常常質(zhì)疑自己能否生一個健康聰明的寶寶？

真實感受

生大寶前一周晚上，因為太胖總是睡不著，白天精神狀態(tài)本來就不好，加上知道胎兒在腹中繞頸兩圈，每天情緒不佳，精神恍惚。

現(xiàn)在回想起來，那時的自己擔(dān)憂過度了，其實完全沒有必要那樣。該吃吃，該睡睡，放寬心態(tài)最重要。

孕婦常見心理問題

敏感

有些孕婦過分敏感，緊張恐懼，總是擔(dān)心腹中寶寶的身體健康。吃個什么都不敢吃，生怕多吃一口都會影響到寶寶的健康，每天都活在這些小事糾結(jié)中。

失落感

有些孕婦得知兩道杠后，全家人都很興奮，尤其是準爸爸初為人父，太在意腹中寶寶健康，反而超過了對孕媽媽的關(guān)懷與呵護。這就會讓部分孕媽媽有些失落感，時常會因一些小事對丈夫發(fā)脾氣。

還有一些孕媽媽因為不能接納自己身體上的變化，比如身材走樣、皮膚變差、免疫力低下等等。

恐懼

大部分第一次生娃的孕媽媽都會有恐懼感，到了孕中晚期，隨著距離分娩時間越來越近，孕媽媽感受到分娩的壓力也隨之增加，感覺到惶恐不安。

還有一部分孕媽媽的恐懼以及壓力來自于婆媳關(guān)系，擔(dān)心生完孩子后婆媳難相處，同時也擔(dān)心育兒的壓力。

擔(dān)心

有些孕媽媽沒事就在家里刷一些新聞以及視頻，過分關(guān)注網(wǎng)絡(luò)上的負面信息。比如哪個地方的孕婦又生了怪胎了，哪個工地方的孕婦又羊水栓塞了，天天看這樣的新聞不怕才怪。

孕婦的不良情緒對胎兒會有影響

女人是感性的，尤其是懷孕后的女性，她們的情緒容易受到外界因素的影響。一位孕媽媽情緒的變化則容易引起生理上的變化。醫(yī)學(xué)研究表明，許多疾病都與孕婦的情緒有關(guān)，并且孕婦的心理狀態(tài)對胎兒的影響更為敏感。

一個孕婦的心理放松、情緒比較愉悅時，其血液中有利于胎兒健康發(fā)育的激素以及化學(xué)物質(zhì)，這些均利于胎兒生長發(fā)育的規(guī)律性。

反之，如果一位孕媽媽總是處于焦慮、壓抑或者悲傷之中，則會讓血液不利于胎兒的健康發(fā)育，嚴重者可以引起胎兒早產(chǎn)甚至發(fā)育停止。

心理胎教了解一下，增強孕媽媽們心理免疫力

免疫力這樣一個名詞相信大家都聽說過，但心理免疫力是什么意思呢？我們可以通俗理解為，一位孕媽媽擁有強大的自我，在心理受到一定刺激時，可以自動排解以及消化不好的情緒，調(diào)整心態(tài)，穩(wěn)定個人情緒。

心理胎教學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)

學(xué)會制動孕期胎教計劃

要想把自己的孕期生活過得豐富多彩，就需要孕媽媽制定一些計劃。最好是做一些對胎兒有益的事情，比如唱唱歌、讀讀童話故事、想象一些美好的事情等。

學(xué)會調(diào)節(jié)情緒、心理減壓的方法

學(xué)會一些調(diào)節(jié)情緒的方法，可以增強孕婦的心理彈性，在準備脾氣暴躁的時候讓自己的情緒穩(wěn)定下來。

簡單易學(xué)的方法：蝴蝶抱自我催眠操

像蝴蝶一樣拍打翅膀，又好像自己擁抱自己，促進心理和身體恢復(fù)，并進入一種比較“穩(wěn)定”狀態(tài)，獲得安全感和愉悅感。

適當(dāng)運動，科學(xué)管理身體

在胎兒發(fā)育良好的情況下，孕媽媽也要適當(dāng)運動，通過科學(xué)運動調(diào)理自己的情緒，舒展身體，滋養(yǎng)心靈。

用愛聯(lián)結(jié)，聆聽宮內(nèi)的聲音

孕媽媽安靜的時候，可以用心靈穿越子宮，體會胎寶寶的感受，增加孕媽媽與胎寶寶的聯(lián)動感。這種方法可以提升孕媽媽的自我價值感，真實感受到寶寶與自己共存的狀態(tài)。

學(xué)習(xí)分娩知識

這一點很重要，孕媽媽們要意識到分娩是一個自然的過程，要勇于接受和面對。進入孕中晚期，可以多看看書多學(xué)習(xí)，讓孕婦從分娩的恐懼中變?yōu)榈鎸Α?/p>

寫在最后

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