寒潮來(lái)襲，最近的上海真是越來(lái)越冷了~面對(duì)冷空氣，我們?cè)撊绾畏篮Ｅ拷裉?，小編?qǐng)上海市疾病預(yù)防控制中心周德定副主任醫(yī)師為大家?guī)?lái)保暖小提示~

保暖穿衣有妙招

天氣越來(lái)越冷，大家對(duì)于穿衣服就覺(jué)得麻煩，對(duì)于不同時(shí)間、不同地點(diǎn)，溫差較大的情況，可考慮穿脫方便的“洋蔥式穿法”為主：

先穿一層排汗功能良好的衣物，如保暖內(nèi)衣；

再加一層保暖、透氣性好衣物，如毛衣、羽絨背心等；

第三層穿有防風(fēng)擋雨功能的外套，如羽絨服、皮衣等。

根據(jù)場(chǎng)合與溫度的變化情況，可一層層加上去或脫下來(lái)。這種穿衣法既能持久保持身體的溫度，又不受到外部冷風(fēng)侵襲。如果溫度很低，還可加上帽子、手套、圍巾等。

重點(diǎn)人群多注意

天冷時(shí)，腦梗、卒中的發(fā)病率會(huì)大為上升。對(duì)于有高血壓、糖尿病等慢性疾病的中老年患者來(lái)說(shuō)，更要保護(hù)好自己的心腦血管，一定要注意堅(jiān)持用藥。并且對(duì)血壓、血糖等指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)測(cè)，根據(jù)具體情況調(diào)整藥物的劑量。如果有胸悶、心慌，或突然出現(xiàn)一側(cè)肢體麻木無(wú)力、暈眩伴嘔吐等癥狀，必須高度警惕，立即到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

老年人應(yīng)盡量減少戶(hù)外活動(dòng)，如果有早鍛煉習(xí)慣，應(yīng)盡量晚一些出門(mén)；出門(mén)時(shí)戴好帽子、圍巾等防寒用品很重要。

特殊部位需小心

一護(hù)頭

頭部是人體的神經(jīng)中樞所在，并且頭為諸陽(yáng)之會(huì)，所有的陽(yáng)經(jīng)都上達(dá)于頭部。因此，冬天做好頭部保暖是第一要?jiǎng)?wù)，建議出門(mén)戴好帽子、圍巾。

二護(hù)腳

腳遠(yuǎn)離人體心臟，供血少，寒氣容易侵入，除了穿保暖的鞋襪外，建議每天泡腳10-15分鐘，然后揉搓腳心，可改善血液循環(huán)，起到保暖驅(qū)寒的作用。

三護(hù)背

除添加衣物外，素有舊疾者還可在背部或疼痛部位貼溫?zé)嶂破芳訌?qiáng)保暖，但皮膚過(guò)敏及皮膚有傷者不宜采用。貼用時(shí)要注意觀(guān)察皮膚情況，避免低溫燙傷。

原標(biāo)題：《【健康】降溫啦！這些保暖實(shí)用小技巧趕緊用起來(lái)~》

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