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日常生活健康教育知識

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月21日 01:37

一、健康的含義是什么？

健康是指身體、心理和社會適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。

二、常見的有損健康的行為和生活方式是：

吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。

三、有害健康的八種行為是：

1.吸煙；2.飲酒過量；3.不恰當(dāng)?shù)姆帲?.缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運動量過大；5.熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；6.不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保健；7.對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；8.破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。

四、吸煙對人體健康的危害是：

1.煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，可導(dǎo)致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾病；2.吸煙污染空氣。3.孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。

五、發(fā)芽的土豆不能吃的原因是：

土豆發(fā)芽后，能產(chǎn)生一種叫龍葵素的有毒物質(zhì)，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。

六、四季豆能引起食物中毒的原因是：

四季豆在未熟透時，含有一種叫皂素的有毒物質(zhì)，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。

七、怎樣注意肺的保健?

1.不吸煙，吸煙會致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；2.勤開窗，濕式打掃，保持室內(nèi)空氣新鮮；3.廚房使用排油煙機；4.注意保暖，防止感冒和肺部感染；5.經(jīng)常鍛煉，增強呼吸功能和肺活量。

八、肝臟有哪些功能?

肝臟是人體的“化工廠”：1.能分泌膽汁；2.加工利用從腸道吸收來的營養(yǎng)物質(zhì)；3.對人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)解毒后排出體外。

九、怎樣保護肝臟?

1.不酗酒：2.不吃霉變食物：3.不濫用藥物；4.積極預(yù)防病毒性肝炎。

十、怎樣注意胃的保健?

1.定時定量進食，不暴飲暴食；2.不吸煙，不酗酒；3.少吃腌制、熏制、油煎食物，否則易患胃癌；4.注意勞逸結(jié)合，心情樂觀開朗，防止?jié)儾　?/p>

十一、什么是心理健康?

心理健康表現(xiàn)為：1.智力發(fā)育正常；2.有自知之明；3.有良好的人際關(guān)系：4.經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂觀的良好情緒。

十二、怎樣保持情緒穩(wěn)定、愉快?

1.能正確認(rèn)識自己，評價自己；2.熱愛生活，對前途充滿信心；3.善于忍讓克制，待人寬厚，遇事不斤斤計較；4.能冷靜對待歡樂與憂傷等突發(fā)事件。

十三、注意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要”?

(1)二要：1.讀書寫字姿勢要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；2.連續(xù)看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會。
(2)二不要：1.不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字；2.不要躺著、走路或乘車時看書。

十四、看電視應(yīng)注意些什么?

1.每次看電視不要超過2小時，連續(xù)看電視1小時后，應(yīng)起來活動5—10分鐘；2.觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上：3.電視機安放高度應(yīng)與觀看者坐時的眼睛高度相一致；4.室內(nèi)最好開一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強烈對比，這對避免眼睛疲勞有好處。

十五、進食脂肪過多容易患哪些疾病?

1.高脂血癥、冠心病、高血壓；2.膽囊炎、膽石癥、胰腺炎：3.肥胖癥、脂肪肝、糖尿??；4.腸癌、乳癌等。

十六、為保證睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)注意哪些?

1.不喝茶或咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶；2.洗臉、刷牙、洗腳、開窗；3.睡前宜心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運動。

十七、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求?

1.起居規(guī)律，按時睡覺或起床；2.睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或?qū)墒址旁谛厍八X；3.枕頭高度適中，忌過高或過低。

十八、綠化對環(huán)境有何作用?

綠化是凈化空氣、保護環(huán)境的一項重要措施。它的作用有：1.吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣：2.吸附和阻留灰塵：3.調(diào)節(jié)氣候：4.降低噪聲；5.美化環(huán)境，使人消除緊張，提高工作效率。

十九、合理膳食的原則：

《中國居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下：1.食物多樣，谷類為主；2.多吃蔬菜、水果和薯類；3.每天吃奶類、豆類或其制品：4.經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油：5.食量與體力活動要均衡，保持適宜體重；6.吃清淡少鹽的膳食；7.如飲酒應(yīng)限量：8.吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。

二十、如何做好居室環(huán)境衛(wèi)生?
1.經(jīng)常打開門窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣潔凈、新鮮；2.廚房要使用排油煙機，廁所要安裝排風(fēng)扇；3.居室要勤打掃，堅持濕拖把擦地或先灑水后掃地，防止灰塵對空氣的污染；4.不要在室內(nèi)吸煙；5.居室內(nèi)養(yǎng)植一些吊蘭、仙人掌科植物，對凈化室內(nèi)空氣有益處。