春節(jié)假期臨近，辭舊歲，迎新春。闔家團(tuán)圓歡聚一堂，走親訪友，外出旅游歡度新春佳節(jié)，北京疾控祝大家健康平安迎新春，祥和安寧度假期！

　　外出旅游篇

　　節(jié)假日期間人員流動(dòng)頻繁，增加了呼吸道、腸道等傳染病的傳播風(fēng)險(xiǎn)。因此在做好旅行計(jì)劃的同時(shí)，健康和安全無疑也是必須考慮的問題。

　　春節(jié)返鄉(xiāng)和外出旅行人員提前規(guī)劃行程，關(guān)注相關(guān)專業(yè)部門的旅行提示，了解目的地疾病流行現(xiàn)狀，做好個(gè)人健康防護(hù)。

　　外出游玩應(yīng)提前備好必要的防護(hù)用品，例如一次性口罩、免洗手消毒液、酒精濕巾、應(yīng)急藥品等，有慢性病的人群，出行前要把常用藥品帶足。

　　關(guān)注途經(jīng)地區(qū)、目的地天氣信息，注意保暖。遇到惡劣天氣，道路積雪結(jié)冰，外出注意安全，自駕人員請(qǐng)降低車速、保持車距，避免疲勞駕駛，確保行車安全。

　　盡量減少去人多擁擠場(chǎng)所；科學(xué)佩戴口罩，注意手衛(wèi)生，做好居室通風(fēng)，咳嗽打噴嚏掩口鼻。出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，建議暫緩?fù)獬?，外出時(shí)，戴好口罩。

　　戶外活動(dòng)注意防蚊蟲叮咬，避免與野生動(dòng)物近距離接觸。

　　注意飲食、飲水衛(wèi)生。外出旅游時(shí)，選擇有食品經(jīng)營(yíng)許可證的正規(guī)餐館就餐。野外就餐最好攜帶有密封包裝的食品，不食用腐敗變質(zhì)及超過保質(zhì)期的食品和飲品。

　　聚餐聚會(huì)篇

　　節(jié)日期間親朋好友歡聚一堂，難免美食加美酒，大飽口福。美食雖好，可不要吃撐；美酒雖好，可不要貪杯。飲食安全一定要注意哦~

　　外出聚餐聚會(huì)時(shí)，到有食品經(jīng)營(yíng)許可證的正規(guī)餐館就餐；盡量選擇通風(fēng)良好的位置；倡導(dǎo)“公勺公筷”、“分餐制”等健康生活方式。

　　在家聚餐時(shí)，處理食材應(yīng)生熟分開、煮熟煮透，購物、處理食材、飯前便后應(yīng)保持手衛(wèi)生。

　　不購買、不食用無生產(chǎn)日期、無質(zhì)量合格證以及無生產(chǎn)廠家的食品。不生食豬、羊、牛等肉以及魚、螺等水產(chǎn)品。飲用煮沸的水或瓶裝水，不喝生水。

　　宅居簡(jiǎn)出篇

　　“宅”是時(shí)下很多年輕人的假日選擇，電子產(chǎn)品和床是宅的必備工具。追劇、玩手機(jī)、打游戲到深夜，再睡到日上三竿。等假期結(jié)束，反而比上學(xué)工作時(shí)更累。

　　限制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，睡前拒絕電子產(chǎn)品。兒童、青少年應(yīng)減少長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，近距離用眼30－40分鐘要休息10分鐘，注意用眼衛(wèi)生。

　　合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠，過年時(shí)很多人的作息規(guī)律會(huì)被打亂，良好的睡眠不僅是管理體重的一個(gè)重要內(nèi)容，也是日間踐行健康生活方式的基礎(chǔ)。

　　平衡膳食，合理搭配，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。食物種類要多樣化，葷素搭配。多吃新鮮蔬菜、水果、奶類和豆制品，少吃零食、油炸食品。進(jìn)食規(guī)律，一日三餐合理分配，合理選擇零食種類，控制食用量，不暴飲暴食。

　　加強(qiáng)體育鍛煉，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，適時(shí)站起來活動(dòng)一下身體。多與家人、朋友交流，天氣條件允許時(shí)，不妨和家人外出散步，或與好友相約出門騎車等活動(dòng)方式，告別“每逢佳節(jié)胖三斤”。

　　小貼士：

　　做好健康監(jiān)測(cè)

　　出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、腹瀉等癥狀時(shí)應(yīng)密切關(guān)注，當(dāng)癥狀加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就診。

　　就診時(shí)，戴好口罩，要告知醫(yī)生外出史，以幫助醫(yī)生診斷。

相關(guān)知識(shí)

提示丨春節(jié)假期食品安全與健康提示
春節(jié)假期外出就餐提示
2025春節(jié)健康提示
2024年春節(jié)假期文明安全旅游提示
健康提示｜遠(yuǎn)離春節(jié)期間不良生活方式
文化和旅游部發(fā)布春節(jié)假期出游提示
春節(jié)假期食品安全與健康提示
健康提示：春節(jié)慎防“節(jié)日病”
春節(jié)假期出游提示：安全合理安排出游 文明健康綠色出行
春節(jié)健康提示

網(wǎng)址: 春節(jié)假期健康提示 http://www.u1s5d6.cn/newsview1649410.html