原地跑步有好處跟壞處是什么

2024-11-21 06:54:45

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跑步是我們比較常見(jiàn)的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，可以起到強(qiáng)身健體、減肥瘦身的效果，最重要的是，跑步不需要其它的器材，也不需要特定的場(chǎng)所，是一項(xiàng)比較方便的運(yùn)動(dòng)。跑步也分室外跑、室內(nèi)跑、原地跑各種，那么大家知道原地跑步的好處跟壞處是什么嗎？下面讓我們來(lái)看看吧。

原地跑步的好處

1、改善心臟功能：原地跑步的過(guò)程中冠狀動(dòng)脈的血流量會(huì)大大增加，心肌營(yíng)養(yǎng)也能明顯改善，有助于防治冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化，提高心臟功能。

2、增強(qiáng)肌肉彈性：原地跑步的過(guò)程中，全身的肌肉會(huì)進(jìn)行有節(jié)律的收縮和伸展，能夠幫助增多肌肉纖維，改善肌肉彈性，增強(qiáng)肌肉力量等等。

3、改善肺部功能：原地跑步的時(shí)候同樣也要求配合深長(zhǎng)有節(jié)奏的呼吸，能夠有效鍛煉肺部呼吸，增強(qiáng)肺部的攝氧能力，提高肺活量等等。

4、加速排毒：原地跑步的過(guò)程中身體會(huì)出現(xiàn)大量出汗的情況，體內(nèi)的毒素會(huì)隨著汗液一起排泄出來(lái)，達(dá)到很好的排毒的目的。

原地跑步的壞處

1、原地跑步的鍛煉效果相對(duì)于跑步來(lái)說(shuō)并不是十分明顯，因?yàn)樵嘏懿街皇呛?jiǎn)單的上下活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小。

2、原地跑步的過(guò)程中動(dòng)作不規(guī)范對(duì)于膝蓋的傷害較大，原地跑步一般在室內(nèi)進(jìn)行，空氣流通相對(duì)沒(méi)有戶外好，很容易影響心情以及身體的攝氧。

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