十條健康飲食小tips~
1、不要過(guò)度飲食，太飽傷身。吃七八分飽才可健康長(zhǎng)壽。
2、不要吃太燙的食物。剛出鍋的菜涼一涼再吃，熱茶熱湯要冷一點(diǎn)再喝。
3、精米精面中加點(diǎn)粗糧。可以加一些蕎麥、燕麥、大麥、玉米等。
4、不要攝入過(guò)多糖。高糖飲食與肥胖、慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)強(qiáng)相關(guān)。
5、高油、高脂肪、高膽固醇飲食，是高脂血癥的危險(xiǎn)飲食。每天每人用油量不超過(guò)30g.
6、減少食鹽攝入是最便宜、最簡(jiǎn)單的降壓良方。
7、吃飯別太快，每口咀嚼20次左右。
8、保證營(yíng)養(yǎng)充足，建議每天喝300ml牛奶。
9、每天應(yīng)該吃夠新鮮蔬菜、水果。
10、每天應(yīng)該均衡飲食，攝入多種食物。

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