科學備孕小tips：

健康體重：維持適當?shù)捏w重對于備孕很重要。過度肥胖或過度瘦削都可能影響生育能力。保持健康的飲食和適度的運動，有助于維持健康的體重。

補充葉酸：葉酸對于孕前的準備非常重要，它有助于預防胎兒神經管缺陷。建議開始備孕前至少一個月開始補充葉酸，每天劑量為400到800微克。

醫(yī)學檢查和疫苗接種：確保你和伴侶都接受過全面的醫(yī)學檢查。同時，確認自己的疫苗接種情況，如風疹、水痘等，如果需要可以補種。

確定排卵周期：了解女性的排卵周期，找出最佳的受孕時機。使用排卵試紙或基礎體溫法來追蹤排卵周期，這有助于確定受孕的最佳時間窗口。

減少性生活壓力：雖然性生活在備孕過程中很重要，但過度強調可能會增加壓力。盡量保持放松和愉快的性生活，避免將性生活變成一種任務。

避免過度焦慮：備孕可能需要一段時間，有時需要耐心等待。盡量減少過度焦慮和壓力，尋找放松的方式，保持積極的心態(tài)。

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