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我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

徐莉 醫(yī)師

科學(xué)健康飲食要做到食物多樣、均衡營(yíng)養(yǎng)、控制食量、規(guī)律進(jìn)餐、合理搭配這幾點(diǎn)。 1.食物多樣：每日攝入谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶、大豆堅(jiān)果等多種食物，保證營(yíng)養(yǎng)全面。 2.均衡營(yíng)養(yǎng)：各類營(yíng)養(yǎng)素應(yīng)按比例攝入，如碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等。 3.控制食量：避免暴飲暴食，每餐七八分飽，防止熱量攝入過多。 4.規(guī)律進(jìn)餐：定時(shí)定量，有助于維持胃腸正常消化功能。 5.合理搭配：葷素搭配，粗細(xì)搭配，保證膳食纖維攝入。 總之，科學(xué)健康飲食是一個(gè)長(zhǎng)期的習(xí)慣養(yǎng)成過程，需要我們?cè)谌粘Ｉ钪胁粩鄨?jiān)持和調(diào)整，以維持身體的健康和良好狀態(tài)。

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