回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

徐莉 醫(yī)師

科學健康飲食要做到食物多樣、均衡營養(yǎng)、控制食量、規(guī)律進餐、合理搭配這幾點。 1.食物多樣：每日攝入谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶、大豆堅果等多種食物，保證營養(yǎng)全面。 2.均衡營養(yǎng)：各類營養(yǎng)素應按比例攝入，如碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等。 3.控制食量：避免暴飲暴食，每餐七八分飽，防止熱量攝入過多。 4.規(guī)律進餐：定時定量，有助于維持胃腸正常消化功能。 5.合理搭配：葷素搭配，粗細搭配，保證膳食纖維攝入。 總之，科學健康飲食是一個長期的習慣養(yǎng)成過程，需要我們在日常生活中不斷堅持和調(diào)整，以維持身體的健康和良好狀態(tài)。

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