晚間攝入的卡路里應該多少

王勇主任醫(yī)師

普通內科 河南省人民醫(yī)院

晚間卡路里攝入量因個體差異、身體狀況和生活習慣等因素而異。

為了保持健康，一般建議將一天的總卡路里攝入分散到每一餐，以保持身體能量的均衡攝入。每個人的卡路里需求取決于年齡、性別、體重和身體活動量等因素。成年男性一般需要攝入2000-2500卡路里，而成年女性需要攝入1500-2000卡路里。建議早餐、午餐、晚餐的卡路里攝入比例為3:4:3。如果有夜宵，晚餐的卡路里應適當減少，以保證總的卡路里攝入不超過身體需求。晚餐應在睡前2-3小時攝入，并選擇營養(yǎng)均衡、易消化的食物。

此外，個體差異和生活習慣也需要考慮，需要根據自身情況調整飲食，并在必要時尋求營養(yǎng)師的指導。

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