晚上不吃的能減肥嗎 雷藝 主治醫(yī)師 西南醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院 三甲 晚上不吃飯不一定就能夠減肥，主要取決于一天的能量累計(jì)，晚上不吃飯是一種控制飲食攝入的方法，由于總體攝入量減少，因此對(duì)減肥是有一定效果的，能在短時(shí)間內(nèi)迅速減重，但是如果早晨和中午攝入的熱量比較多，即使晚上不吃飯，一天攝入的總能量依然會(huì)大于消耗能量，導(dǎo)致增肥，所以想要成功減肥，最基本的原則就是控制飲食，多運(yùn)動(dòng)，二者缺1不可。 減肥的時(shí)候晚上吃什么比較好 減肥的時(shí)候晚上一般建議吃一些高纖維的食物比較好一點(diǎn)，少吃高熱量的食物。蘋果、香蕉、白菜、菠菜、胡蘿卜、黃瓜等蔬菜水果可以增加收入量，而少吃豬肉、肥油、黃油、芝士等高熱量的食物。這樣可以有效的加速腸道蠕動(dòng)、促進(jìn)排便，又可以避免熱量的堆積，可以起到輔助減肥的作用。同時(shí)晚上不建議喝大量的水，不然容易導(dǎo)致腹脹現(xiàn)象，影響食物的代謝和吸收。 李芊綿 一級(jí)公共營養(yǎng)師 哈爾濱市兒童醫(yī)院 三甲 減肥晚上吃點(diǎn)什么好 減肥晚上可以吃一點(diǎn)粗糧粥這樣的谷物，因?yàn)橄裥∶?、燕麥、蕎麥、玉米等這樣的粗糧，含有豐富的膳食纖維，能夠增加飽腹感，避免其他食物過多的攝入，并且可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少減肥期間發(fā)生便秘的風(fēng)險(xiǎn)。減肥過程中晚上還要吃一些能量比較低的蔬菜，尤其是白菜、菠菜、生菜等葉菜。還有黃瓜、冬瓜、西紅柿、茄子等這樣的瓜茄類的蔬菜，能夠補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，有利于減肥期間的代謝促進(jìn)脂肪的分解。 張曉偉 副主任醫(yī)師 河北省人民醫(yī)院 三甲 晚上適合減肥嗎 晚上一般適合減肥。身體比較肥胖，可能是長時(shí)間攝入高熱量的飲食，不喜歡運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致，可以選擇在晚上的時(shí)候減肥，比如說晚上的時(shí)候維持7分飽，盡量避免吃得太飽，合理搭配膳食，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良，多做一些戶外的有氧運(yùn)動(dòng)，比如說跑步或者是打羽毛球。肥胖比較嚴(yán)重的時(shí)候，可以采取吸脂手術(shù)治療，在局部做一個(gè)切口，利用負(fù)壓吸引的原理，把脂肪組織抽吸出來。 張章 副主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 減肥的晚上吃什么好 晚上減肥可以吃以下水果：1.香蕉和蘋果都是有助于減肥的水果。2.如果想要快速減肥，可以考慮嘗試超聲波溶脂減肥手術(shù)，超聲溶脂是激光溶脂的一種，能將體內(nèi)脂肪溶化掉，達(dá)到明顯的瘦身效果。 陳伯華 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院 三甲 晚上怎么吃會(huì)減肥 紅肉類比如豬肉、牛羊肉，少量的進(jìn)食不會(huì)引起體重增加，大可放心。引起體重增加主要就是因?yàn)樵谥魇成希巳忸惖鞍?，可以適當(dāng)吃水果、零食，比如黃瓜、葡萄、蘋果，這些都是低熱量的水果，不建議長時(shí)間用它減肥，而且晚餐應(yīng)該少量進(jìn)食低脂肪的食物，配合黃瓜一起吃。黃瓜可以提供豐富的水，對(duì)減肥都有好處。 王梅麗 主治醫(yī)師 吉安市中心人民醫(yī)院 三甲 要減肥晚上吃什么好？ 要減肥的話晚上多吃一些熱量含量比較低的食物，比如說可以在晚上多吃一些黃瓜來減肥，黃瓜里面的水分比較多，但是糖類和脂肪含量都是比較少的，并且在晚上吃黃瓜也不會(huì)對(duì)胃導(dǎo)致傷害，在吃黃瓜的時(shí)候也有助于利尿，這樣也能夠避免表現(xiàn)出排便的可能。 梁俊雄 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 三甲 晚上吃些什么減肥 你好，根據(jù)你的描述，你說的這種情況，晚上吃東西，只要你多吃新鮮的水果和蔬菜，一定會(huì)減肥的，平時(shí)要多做運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在健身操效果非常好，只要你每天堅(jiān)持一天兩次，每次20分鐘就可以了，既健康又減肥。 劉昳 主任醫(yī)師 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲

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