減肥雞胸肉吃多少比較合理？

2020-03-24 17:01:58 ?

減肥雞胸肉吃多少比較合理？

對于節(jié)食者來說，早餐和正午的雞胸肉最好。早餐大約有300卡路里，但中午吃500卡路里是可以的。晚餐最好吃350-480千卡，午餐可以多吃500-630千卡。一般來說，雞胸肉的熱量是每100克133卡路里。如果你吃的是煮過的雞胸肉，那基本上就是熱量。半公斤(250克)更舒服，只需加入花椰菜即可。如果是炸雞胸，熱量稍高，194大卡，100克。如果你吃了半公斤油炸雞胸肉，你會攝入485卡路里的熱量，所以你可以多吃午餐，但是你仍然可以減肥，或者你可以吃煮熟的雞胸肉。

2020-03-25 17:11:57

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