每個(gè)人的新陳代謝快慢不同，所以即使是晚餐吃多少卡路里也不能一概而論。但晚餐吃多少卡路里，主要取決于人體每日攝入的熱量與消耗的熱量是否平衡。一般情況下，正常人晚餐的攝入量為1000-2000卡路里，若攝入熱量較多，消耗熱量較少，則較易長(zhǎng)胖。但若攝入熱量較少，消耗熱量較多，則較不易長(zhǎng)胖。

1、熱量與消耗熱量：若攝入熱量與消耗熱量處于平衡，即每日攝入熱量與消耗熱量處于平衡狀態(tài)，則晚餐吃多少卡路里都不會(huì)長(zhǎng)胖。如每日攝入熱量與消耗熱量處于平衡狀態(tài)，即每日攝入熱量小于或等于消耗熱量，則晚上吃完后可能不會(huì)長(zhǎng)胖;

2、熱量消耗：即每日消耗熱量小于或等于攝入熱量，且每次攝入熱量越少，消耗熱量越多，則晚上吃完后可能不會(huì)長(zhǎng)胖。如每日攝入熱量小于或等于消耗熱量，則即使晚上吃多少卡路里也不會(huì)長(zhǎng)胖。但若攝入熱量較多，且消耗熱量較少，則可能出現(xiàn)長(zhǎng)胖情況;

3、攝入熱量：即每日所需熱量，若每日攝入熱量小于或等于消耗熱量，則晚上吃完后可能不會(huì)長(zhǎng)胖。若每日攝入熱量大于消耗熱量，則可能引起長(zhǎng)胖;

4、消耗熱量：即每日所需熱量，若每日消耗熱量小于或等于攝入熱量，則晚上吃完后可能不會(huì)長(zhǎng)胖。

此外，并非僅限制攝入熱量，不建議長(zhǎng)期攝入高熱量食物，應(yīng)保持膳食均衡，可適量攝入新鮮的蔬果，以及雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白，以保證身體營(yíng)養(yǎng)的需要。同時(shí)在吃完后可配合適量的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打羽毛球、跳繩等，長(zhǎng)期堅(jiān)持健康飲食，才可能會(huì)使體重維持在正常范圍內(nèi)。

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