晚餐吃多少卡路里

問題描述：因為現(xiàn)在太胖了，血壓，血糖都很高，為了控制血壓，血糖，現(xiàn)在正在積極的減肥，運動過程中，想要不吃晚餐但是因為對胃的傷害太大，所以想要問一下晚餐吃多少卡路里對于減肥的人比較好

醫(yī)生回答(3)

你好，不管怎么減肥，晚餐肯定是要吃的，但是一般晚餐熱量攝入不建議超過400卡路里，盡量以新鮮的蔬菜和水果為主，米飯，肉類食物盡量不要吃，平時在飲食方面也一定要以清淡的食物為主，在運動方面必須要加強運動，將過多的脂肪給消耗掉，這樣才能夠有效的減肥。

你好，晚餐吃八百卡路里就行。一點不吃對身體健康不好。減肥也不能餓肚子。減肥更不能讓胃受到傷害?？梢猿詿崃康鸵稽c，計算好每天總熱量，熱量低的食物分量多一點。填飽肚子還是可以的。熱量高的食物分量少，還不夠塞牙縫的。你現(xiàn)在太胖也需要科學減肥，不能盲目追求減肥速度。

你好，作為一名38歲的中年男性，現(xiàn)在身體很胖，引起了血壓血糖的升高，如果你想減肥的話，建議你晚上可以適當?shù)某砸恍┦卟撕退唤ㄗh吃米飯，饅頭等主食的。這樣可以減少身體熱量的攝入，一般而言，作為一名中年男性，每天消耗的卡路里大約在1200大卡之間，你每天早上可以吃一個雞蛋，喝一杯牛奶，中午的時候可以適當?shù)某砸粋€饅頭，然后吃一些青菜，晚上的時候最好只吃蔬菜和水果，不建議再吃別的東西了，然后可以配合運動，堅持每天運動40分鐘以上就可以有減肥的效果。

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