孕期養(yǎng)胎必備：50個實用小知識
懷孕期間，準媽媽們總是小心翼翼，生怕自己的一點點疏忽會影響到寶寶的健康。別擔心，這里有一些孕期養(yǎng)胎的小知識，幫你輕松度過每一天！

1?? 早睡早起：每天保持8-10小時的睡眠，對寶寶的發(fā)育非常重要。

2?? 胎心監(jiān)測：經(jīng)常聽聽寶寶的心跳，了解他們的狀態(tài)。

3?? 少吃腌制食物：這些食物含鹽量過高，對孕婦不好。

4?? 充足的水分：每天攝入500-600ml的水，促進身體新陳代謝。

5?? 植物油炒菜：用植物油炒菜，避免攝入過多的不飽和脂肪酸。

6?? 遠離咖啡：咖啡因對寶寶不好，盡量避免。?

7?? 保持好心情：心情好，寶寶也會更健康。

8?? 晚餐要清淡：晚上盡量少吃油膩的食物，容易消化。

9?? 少吃甜食：甜食吃多了對孕婦不好。

??? 拉伸運動：平時可以做一些拉伸運動，對身體有好處。

1?? 泡腳：每天晚上用熱水泡泡腳，促進血液循環(huán)。

2?? 適當運動：孕期也要適當活動，不要一直坐著或躺著。??♀?

3?? 營養(yǎng)早餐：早飯一定要吃，營養(yǎng)要均衡。

4?? 避免藥物：孕期不要服用任何藥物。

5?? 避免久坐：久坐容易滋生細菌。

6?? 飲食結構：飲食要清淡，避免油膩。?

7?? 散步：平時多散散步，孕早期可以適當拉伸。?♀?

8?? 避免熬夜：讓身體得到充分休息。

9?? 生活方式：養(yǎng)成良好的生活方式，不吸煙，不喝酒。

避免有害環(huán)境：避免有輻射、有害物質、二手煙的環(huán)境。?

1??1?? 減少玻璃心：該干什么干什么，減少不必要的擔心。

1??2?? 寵物衛(wèi)生：家里有寵物的要多給它洗洗澡，避免體內(nèi)產(chǎn)生細菌。

1??3?? 偶爾化妝：可以偶爾化妝，但不要用劣質化妝品。

1??4?? 疫苗接種：可以接種孕婦疫苗預防某些感染。

1??5?? 全面檢查：在計劃妊娠之前，盡量接受全面的健康檢查。

1??6?? 多吃蔬果：平時多吃蔬果補充維生素。

1??7?? 戒煙戒酒：男士在女性孕期也要注意戒煙戒酒。

1??8?? 避免燙染頭發(fā)：孕期不要燙染頭發(fā)，染發(fā)劑中含有一定的化學物質。

1??9?? 補充蛋白質：每天吃一個雞蛋，一杯牛奶補充蛋白質。

2??0?? 早起刷牙后喝杯溫水：起床刷牙后喝杯溫水排排毒。

2??1?? 講故事：平時可以給肚子里的小寶寶講講故事。

2??2?? 少吃動物內(nèi)臟：動物內(nèi)臟含重金屬，沒有熟透的食物細菌污染嚴重。

2??3?? 細嚼慢咽：吃飯要注意細嚼慢咽，不要一口悶。

2??4?? 避免負面情緒：心情很重要，不要給自己太多負面情緒，也會影響到寶寶。

2??5?? 涂抹妊娠油：可以在肚子上涂抹點妊娠油。

2??6?? 補充魚油：平時補充點魚油。

2??7?? 注意保暖：懷孕后注意保暖，避免感冒。

2??8?? 多吃海帶紫菜：多吃海帶紫菜等蔬菜，為身體補充鐵。

2??9?? 禁止近親結婚：一定禁止近親結婚！

3??0?? 提倡早生：不要太晚生寶寶，年齡越大，胎兒發(fā)生染色體和基因變化的幾率就越大，胎兒畸形的概率會增大。?

3??1?? 注意個人衛(wèi)生：每天清洗一下。

3??2?? 避免高泵魚：不要吃高泵魚。

3??3?? 適量吃蝦：蝦類可以一周吃一次。

3??4?? 避免搬重物：孕期不要搬過重的物品，不當用力可能刺激子宮。??♀?

3??5?? 冬天不用電熱毯：冬天不要睡電熱毯。

3??6?? 避免新裝修的房子：盡量不要住剛剛裝修好的房子。

3??7?? 控制洗澡水溫：洗澡的水溫不要太熱，要控制在37度左右。

3??8?? 晚上少玩手機：晚上不要關燈玩手機，開燈也需要少玩會。

3??9?? 避免過度勞累：夫妻不要再過度勞累的情況下懷孕，如果孕婦過度勞累，可能會導致身體的血氧飽和度下降。??♀?

4??0?? 定期產(chǎn)檢：孕期一定要定期產(chǎn)檢，做好胎心檢測。

希望這些小知識能幫到你，讓你在孕期更加輕松愉快！

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