方曉茹 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三甲

擅長：擅長為患者提供科學(xué)的飲食指導(dǎo)和飲食建議：如非藥物醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重，營養(yǎng)不良（肥胖或消瘦），胃腸功能障礙、腎病，代謝性疾病（糖尿病等）

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柑橘對人體的好處一般有補充營養(yǎng)、促進消化、改善便秘等。

1、補充營養(yǎng)

柑橘中含有豐富的維生素、檸檬酸、膳食纖維等營養(yǎng)成分，適量食用可以補充身體所需要的營養(yǎng)，有利于身體健康。

2、促進消化

柑橘中含有豐富的膳食纖維，適量食用可以促進胃腸道蠕動，有利于食物的消化和吸收，可以緩解消化不良的癥狀。

3、改善便秘

柑橘中含有豐富的膳食纖維，適量食用可以促進胃腸道蠕動，有利于大便的排出，可以改善便秘的癥狀。

除此之外，還可以起到補充水分、改善皮膚等好處。建議日常生活中要合理調(diào)整飲食習(xí)慣，葷素搭配、合理膳食，避免暴飲暴食。

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擅長：糖尿病，肥胖，高尿酸血癥，痛風(fēng)，少肌癥，營養(yǎng)不良，腫瘤等疾病的營養(yǎng)治療

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柑橘富含營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C、維生素B、粗纖維、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。它對人體有許多影響。
1、祛痰止咳，生津潤肺，緩解脾胃氣滯、胸悶腹脹、胃腸干熱、風(fēng)寒咳嗽等癥狀。2、增強人體細胞活性，緩解疲勞。3、美化滋養(yǎng)肌膚，滋潤肌膚，防止黑色素沉淀，防止色斑，柑橘富含維生素C，具有良好的美容效果。4、降低血壓，預(yù)防血栓形成，預(yù)防心血管疾病。5、消除疲勞：柑橘中的檸檬酸具有良好的消除疲勞效果。6、促進排便、降低膽固醇：柑橘中的膳食纖維和果膠對排便、降低膽固醇有很好的作用。7、預(yù)防冠心病和動脈粥樣硬化：柑橘中的膳食纖維和果膠可以降低體內(nèi)膽固醇，對預(yù)防動脈粥樣硬化有很好的作用。
生活中可以多吃新鮮的蔬菜和水果，如黃瓜和蘋果等，有助于身體的健康。

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