藍(lán)莓味道酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，是生活中很常見的水果，但很多人白天需要工作和學(xué)習(xí)，沒啥時(shí)間吃藍(lán)莓，不知道晚上可不可以吃藍(lán)莓呢？晚上吃藍(lán)莓對(duì)身體有哪些好處呢？

晚上吃藍(lán)莓有什么好處

1、護(hù)眼

藍(lán)莓中含有豐富的花青素，這種物質(zhì)可以促進(jìn)視紫質(zhì)的再生與合成，對(duì)視力有一定的增進(jìn)及維護(hù)作用，適合經(jīng)常用眼或視力不好的人群食用，尤其是晚上熬夜的話，眼睛容易疲勞，缺乏營(yíng)養(yǎng)，吃些藍(lán)莓可保護(hù)眼睛，緩解眼睛疲勞。

2、抗衰老

藍(lán)莓含有超級(jí)抗氧化物花青素，是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)效的自由基清除劑，能提高身體免疫力，消除體內(nèi)各種炎癥，降低肌膚和身體器官的老化速度。

3、養(yǎng)顏美容

藍(lán)莓中所含有的類花色素苷可以產(chǎn)生深藍(lán)、深色與紫色素，這些色素均有助于人類皮膚的修復(fù)。藍(lán)莓干可以保持膠原質(zhì)纖維蛋白的健康，而膠原質(zhì)纖維蛋白越健康，人體皮膚就越亮麗。

4、提高免疫力

藍(lán)莓有助于提高免疫力也是得益于藍(lán)莓中所含的花青素，花青素除了自己本身具有強(qiáng)大的抗氧化性，還可以促進(jìn)維生素C和維生素E的吸收，從而提高人體免疫力。

5、促進(jìn)心血管健康

藍(lán)莓中富含果膠元素，果膠能有效減少膽固醇，對(duì)中老年人群來說，果膠可以防止動(dòng)脈硬化，促進(jìn)心血管健康。

6、健腦

藍(lán)莓干中含有治療短期失憶的化合物，能提高記憶力，防止腦神經(jīng)衰老。多吃藍(lán)莓可以讓你的腦袋瓜變得更聰明，腦功能活性增強(qiáng)，行為更加協(xié)調(diào)和有活力。

7、潤(rùn)腸通便

藍(lán)莓性涼，富含果膠，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸道功能，幫助食物消化吸收，有一定的潤(rùn)腸作用，適合便秘人群食用。

晚上吃藍(lán)莓能減肥嗎

適量吃有助于減肥。

藍(lán)莓熱量比較低，100克只有57大卡的熱量，晚上飯后或睡前吃一些藍(lán)莓不用擔(dān)心長(zhǎng)胖，尤其適宜減肥期間由于控制飲食，因吃得少導(dǎo)致睡前饑餓無法睡著的話，吃些藍(lán)莓不會(huì)影響減肥，是非常好的選擇。

但也要控制好量，因?yàn)槌远嗔藭?huì)影響腸胃休息，反而影響睡眠質(zhì)量，另外藍(lán)莓含有果糖、果酸，會(huì)刺激胃酸分泌，多吃的話，胃口大開，容易再吃些別的食物，想要減肥的人一定要控制好再吃其他食物的做法。

晚上吃藍(lán)莓會(huì)失眠嗎

可能會(huì)失眠。

雖然藍(lán)莓并不含有刺激大腦興奮的物質(zhì)，可導(dǎo)致人直接失眠，但藍(lán)莓可促進(jìn)胃酸分泌，而且食用過量會(huì)影響腸胃休息，提高人的食欲，如果晚上吃了藍(lán)莓后，又吃些其他食物，那么腸胃得不到休息，反而會(huì)導(dǎo)致人失眠。

藍(lán)莓吃多少粒會(huì)中毒

并沒有具體的額食用中毒量規(guī)定。

正常情況下，一般一天吃100-200克藍(lán)莓是完全沒問題的，但如果過量食用藍(lán)莓，或是吃了變質(zhì)發(fā)霉的藍(lán)莓，則可能使人出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等不適癥狀，如出現(xiàn)中毒多因食物不潔或食物變質(zhì)有關(guān)，因此吃藍(lán)莓之前要注意清洗和挑選，遇到有爛果、帶有異味的果子最好扔掉不吃，以防誤食中毒。

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