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孕婦可以吃哪些食物

張麗娟產(chǎn)科主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院三甲全國第20主頁

孕婦在妊娠期間為了適應(yīng)胎兒生長發(fā)育的需要，需要補充更多的營養(yǎng)物質(zhì)，可以適當食用以下食物補充營養(yǎng)：

1、牛奶：牛奶是最佳的混合營養(yǎng)物質(zhì)之一，含有豐富的必需氨基酸、鈣、磷和多種微量元素以及維生素A和維生素D；

2、動物肝臟和魚類：這些食物是鐵和各種維生素的豐富來源。孕婦在妊娠中期和晚期可以每周吃一到兩次；

3、雞蛋和豆制品：這些食物富含多種營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、生物素以及維生素和礦物質(zhì)；

4、海產(chǎn)品：海產(chǎn)品是礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)的極佳來源，如海帶、海蝦和紫菜等；

5、堅果和新鮮蔬菜：這些食物含有豐富的營養(yǎng)素，如芝麻、花生和核桃等堅果以及新鮮的蔬菜和水果；

6、谷類：小麥、稻米、高粱和小米等谷類食物是熱量的主要來源。孕婦在食用時應(yīng)注意粗細搭配。

參考資料：[1]竇學(xué)術(shù)，司毅，于鳳主編. 妊娠合并內(nèi)科疾病

診治[M]. 北京：人民軍醫(yī)出版社, 2011.01.

2023-12-05瀏覽2302次

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楊堯華主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院三甲孕婦吃的食物有哪些"食物的種類繁雜多樣，適合孕婦吃的食物種類也非常多，沒有辦法一一列舉。總體來說，孕婦的飲食要供應(yīng)寶寶生長發(fā)育所需要的多種營養(yǎng)素，對于食物的需求應(yīng)當以品種多樣化，營養(yǎng)豐富、全面為原則。每天的飲食中應(yīng)當有適量的奶、蛋、魚、肉、蝦等，以提供孕婦及胎兒發(fā)育所需要的蛋白質(zhì)類營養(yǎng)素。每天的飲食中含有適量的新鮮蔬菜、水果，補充體內(nèi)所需要的維生素、礦物質(zhì)類營養(yǎng)素以及膳食纖維。每天的飲食中也應(yīng)有少量的植物油，如亞麻籽油或者是花生油，可以提供寶寶視力及中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必需的優(yōu)質(zhì)脂肪酸、脂溶性維生素等。米、面等主食也是必不可少的。"楊慧麗副主任醫(yī)師濟南市中心醫(yī)院三甲孕婦吃哪些食物好很多孕媽媽在孕期對于飲食格外講究，喜歡問哪些該吃，哪些不該吃？首先要講究膳食均衡、營養(yǎng)全面，原則上要食用一些牛奶、蛋類、魚類富含蛋白質(zhì)的食物；另外，綠色或黃色水果、蔬菜，富含維生素A、C、鈣、鋅；也需要多吃一些粗糧、堅果，當中含有大量易消化蛋白質(zhì)、維生素C還有鈣、鐵元素，比精制的米、面含量要高。因此我們建議多吃粗糧，少食精致的米面。同時孕期還要補充多種微量元素，在妊娠的前三個月要補充葉酸；第二飲食要適量，在懷孕期間不是吃的越多越好，也不是吃的越雜越好，這個時候我們要照顧胎兒生長發(fā)育，同時還不要讓孕婦體重增加過快，如果孕婦體重增加過高，可能會導(dǎo)致妊娠期糖尿病的患病幾率增加，孕婦體重增大還會導(dǎo)致其他的并發(fā)癥，胎兒也可能會有巨大胎兒，然后出生以后的新生兒的低血糖，以及新生兒患糖尿病的幾率會增加，因此我們在孕期飲食要注意營養(yǎng)均衡，然后適時、適量即可。孫瑛主任醫(yī)師哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院三甲孕婦吃哪些食物好孕婦吃哪些食物好和懷孕時間有直接的關(guān)系，比如懷孕初期，胎兒生長發(fā)育比較慢，這時候只要保證微量元素和維生素的攝入就可以，一般不會出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏。 如果懷孕中晚期，胎兒生長發(fā)育的比較快，應(yīng)該注意補充營養(yǎng)，多吃些雞蛋、牛奶、豆?jié){類的蛋白類的食物。 飲食應(yīng)該多樣化，葷素要合理搭配，不能偏食和挑食。平時可以吃的東西，懷孕以后都可以吃，但有幾種需要注意，比如不要吃龍眼或者說桂圓，它容易導(dǎo)致消化不好，出現(xiàn)惡心、嘔吐。也不要吃山楂或者山楂類制品，容易導(dǎo)致子宮收縮。張富斌副主任醫(yī)師寧波市第一醫(yī)院三甲孕婦吃哪些食物容易流產(chǎn)"孕婦應(yīng)不吃或少吃螃蟹，螃蟹味道鮮美，但其性寒、涼，建議孕早期的孕婦盡量不要吃螃蟹。如果是中、后期孕婦，能不吃最好，即使吃也要少吃，同時不能吃蟹腳。孕婦吃馬齒莧也需要警惕，馬齒莧是一種用于入藥的植物，馬齒莧既是草藥又可做菜食用，其藥性寒、涼而滑利，馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增加、強度增大，因此為了避免出現(xiàn)意外，孕婦最好還是少吃或不吃馬齒莧。孕婦應(yīng)慎吃薏米，薏米是一種藥食同源的食物，中醫(yī)認為其質(zhì)滑利，薏苡仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。此外，蘆薈汁、甲魚、黑木耳等也會增加流產(chǎn)風險，對于有流產(chǎn)跡象或者是孕早期的孕婦應(yīng)格外注意。"石晶副主任醫(yī)師黑龍江省中醫(yī)院三甲孕婦吃哪些食物容易流產(chǎn)"女性吃寒涼、辛辣、刺激的食物比較容易發(fā)生流產(chǎn)，例如甜瓜、西瓜、薺菜、螃蟹等可能會導(dǎo)致流產(chǎn)的幾率增加。一方面因為寒冷的食物，會容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)有下腹痛的情況，因此可能就會引起子宮收縮導(dǎo)致流產(chǎn)。n另一方面辛辣、刺激的食物會使盆腔的血液循環(huán)加速，使胚胎在宮腔內(nèi)著床不牢固，因此流產(chǎn)幾率增加。因此女性在懷孕后，尤其是胚胎剛剛著床到宮腔內(nèi)的時候，是需要禁止服用此類食物的，應(yīng)該注意多吃偏溫性的食物，但是也要注意適量，以免出現(xiàn)有胃腸道不適應(yīng)的情況發(fā)生而影響胚胎的著床和生長發(fā)育。"王剛主任醫(yī)師河北省中醫(yī)院三甲孕婦吃哪些食物容易流產(chǎn)"孕婦應(yīng)不吃或少吃螃蟹，螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，建議孕早期的孕婦盡量不要吃螃蟹，如果是中后期孕婦，能不吃最好，即使吃也要少吃，同時不能吃蟹腳。n孕婦吃馬齒莧需要警惕，馬齒莧是一種用于入藥的植物，馬齒莧既是草藥，又可做菜食用，其藥性寒涼而滑利，馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增加、強度增大，因此為了避免出現(xiàn)意外，孕婦最好還是少吃或不吃馬齒莧。n孕婦應(yīng)慎吃薏米，薏米是一種藥食同源的食物，中醫(yī)認為其質(zhì)滑利，薏苡仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。此外，蘆薈汁、甲魚、黑木耳等也會增加流產(chǎn)風險，對于有流產(chǎn)跡象或者是孕早期的孕婦應(yīng)格外注意。"鹿志霞主任醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲孕婦保胎吃的食物適合孕婦保胎吃的食物是比較多的。 1、牛奶、酸奶等奶制品；可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)營養(yǎng)素，并且可以補充鈣劑，能夠改善孕婦的睡眠狀態(tài)，緩解孕婦焦躁不安的情緒，對于保胎具有一定的食療效果。 2、豆類食物；黃豆、黑豆等豆類食物及其豆制品中，含有比較高的植物類黃酮。這些植物類黃酮進入人體后能夠平衡體內(nèi)的雌激素和孕激素水平，對于因孕酮水平不足引起的早期流產(chǎn)癥狀的保胎治療具有一定的食療作用。 3、各種結(jié)果類食物和植物油；各種堅果類食物和植物油中都含有比較豐富的維生素e，對于調(diào)節(jié)卵巢的內(nèi)分泌功能具有非常好的作用，能夠發(fā)揮一定保胎治療的效果。張艷麗副主任醫(yī)師海南省中醫(yī)院三甲孕婦忌吃的食物懷孕后，女性在飲食上一定要注意，不能吃孕婦不利的藥物。祖國醫(yī)學(xué)認為，孕婦大多數(shù)屬于陰虛內(nèi)熱之體，所以要少吃溫燥之品，如牛肉、羊肉、狗肉、辣椒等，極少數(shù)寒性之體可以少量食用，是沒有問題的。所以到底能不能吃，也是需要醫(yī)生去辨證的。另外，部分的食物具有滑利、活血、軟堅散結(jié)，或者直接具有促進子宮收縮的作用，也是建議孕婦不要食用，包括薏米、山楂、馬齒莧、百合、甲魚、螃蟹、紫菜、海帶等。毛瀅副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60孕婦吃哪些食物對胎兒好孕婦多吃含維生素以及含礦物質(zhì)的食物，還有多吃含葉酸的食物，對胎兒有好處。另外，適當補鈣對胎兒也有好處。懷孕期間對于飲食的要求，是盡量有均衡的營養(yǎng)攝入，各種食物都要有一定的補充。具體如下：1、碳水化合物：部分孕婦因為懷孕期間不愿意吃碳水化合物，認為體重增長過快會導(dǎo)致巨大兒。雖然是對的觀點，但是碳水化合物要占到每天膳食熱量的50%-60%。所以，雖然要控制體重，但是碳水化合物不能少。可以適當?shù)販p少精米、精面、精制糖類的攝入，可以增加粗糧、雜糧和雜豆類的攝入，不僅可以控制體重，而且會補充身體所需要的熱量和營養(yǎng)物質(zhì)；2、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：瘦肉、雞蛋、紅色肉類，是孕期比較提倡的飲食，因為孕期很容易發(fā)生缺鐵性貧血，所以豬肉、牛肉、羊肉、動物的血制品，如鴨血，或者豬肝，對于孕期補鐵非常有好處；3、綠葉蔬菜：因為里面含有大量的葉酸、多種維生素以及膳食纖維。鹿志霞主任醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲孕婦必吃的食物女性在懷孕以后，最重要的就是保持膳食營養(yǎng)的均衡，網(wǎng)上有很多孕婦必吃的食物，但其實沒有絕對性。 在懷孕期間，孕婦應(yīng)該多食用新鮮的水果和蔬菜，以免引起營養(yǎng)的單一性而導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。推薦在孕期女性可以多吃的食物，肉類當中可以多食用牛肉，堅果類有核桃和板栗，魚類可以多吃海魚、海參，水果可以選擇檸檬、葡萄、紅棗，蔬菜當中可以選擇蘿卜和野菜。 平時可以多吃小米飯，適當補充酸奶，這些食物當中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素，不僅有利于胎兒的發(fā)育，更有利于增強孕婦的身體抵抗力，可以緩解孕婦在孕期的緊張情緒。

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