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孕婦高蛋白的食物有哪些可以吃

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 01:11

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孕婦高蛋白食物主要包括牛奶、雞蛋、黃豆等。

1、牛奶：牛奶是一種富含乳蛋白的健康食物。乳蛋白較易被胃腸道組織吸收利用，保證母體及胎兒發(fā)育營(yíng)養(yǎng)所需。而且牛奶含有鈣、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于促進(jìn)胎兒骨骼、肌肉等系統(tǒng)組織發(fā)育；

2、雞蛋：雞蛋是人體蛋白質(zhì)重要來(lái)源。另外，雞蛋含有人體所需多種氨基酸，如賴氨酸、精氨酸等。上述氨基酸對(duì)提升母體抵抗力有好處；

3、黃豆：黃豆含有豐富植物蛋白。植物蛋白屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為孕婦提供充足能量來(lái)源。孕婦可將黃豆制造成豆?jié){、豆腐等進(jìn)行食用，可改善腹脹、惡心、反酸等不良癥狀；

4、其它：牛肉、魚(yú)肉、蝦肉、核桃等食物通常也含有豐富的蛋白質(zhì)，孕婦可根據(jù)自身情況選擇，適量食用。

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