語(yǔ)音內(nèi)容

在女性的妊娠期，講究的是營(yíng)養(yǎng)均衡，孕期需要大量的營(yíng)養(yǎng)來(lái)保證胎兒的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。需要什么樣的營(yíng)養(yǎng)，具體如下：
1、要有足量的碳水化合物，有時(shí)要求孕婦控制體重，但是并不能完全不吃碳水化合物，碳水化合物是妊娠期能量的重要來(lái)源。但是對(duì)于碳水化合物的攝入要有所控制，避免攝入太多的精米、精面等精制糖類(lèi)，可以增加一些粗糧、雜糧、雜豆類(lèi)的食物，比如玉米、紅薯都可以作為主食來(lái)提供熱量，可以減少孕期血糖的升高，尤其是對(duì)于妊娠期糖尿病的孕婦，減少精米精面的攝入會(huì)對(duì)于血糖控制很有好處。
2、要有足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，比如瘦肉、雞蛋等，能提供身體所需要的能量，也有助于胎兒的正常生長(zhǎng)。
3、在孕期可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，但是水果的糖分是很高，因此不要過(guò)多的攝入水果，可以適當(dāng)?shù)纳俪?。?dāng)妊娠期糖尿病血糖控制不滿(mǎn)意的時(shí)候，可以食用西紅柿、黃瓜等蔬菜，來(lái)替代水果補(bǔ)充足夠量的纖維素和微量元素。

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