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懷孕期間保障胎兒和母體健康，需關注營養(yǎng)攝入、作息規(guī)律、適當運動、情緒調(diào)節(jié)及定期產(chǎn)檢等方面。當身體感到不適時，務必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.營養(yǎng)均衡：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等。
2.充足休息：保證每天充足睡眠，作息規(guī)律，避免勞累。
3.適度運動：如散步、孕婦瑜伽等，增強體質(zhì)。
4.心情舒暢：保持良好心態(tài)，避免緊張焦慮。
5.按時產(chǎn)檢：及時了解胎兒和母體狀況，包括唐篩、大排畸等。
6.避免危害：遠離輻射、化學物質(zhì)，戒煙戒酒。
總之，孕婦要從多方面注意，才能確保胎兒和自身的健康。

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