進入三伏天，高溫高濕的天氣像一張密不透風的網，把人裹在其中。此時，人體很容易被濕氣 “纏上”，尤其是痰濕體質的人，更是苦不堪言。痰濕體質的人本身就因體內津液代謝失常，導致水濕積聚，表現為體型偏胖、肢體沉重、容易困倦、大便黏膩等癥狀，而三伏天的濕熱環(huán)境會讓濕氣進一步加重，不僅讓減脂之路難上加難，還會影響身體健康。

為什么痰濕體質減脂這么難？因為濕氣會像膠水一樣，讓脂肪在體內 “扎根”，還會降低新陳代謝的速度，就算吃得少、動得多，體重也很難下降。所以，三伏天想要成功減脂，先祛濕是關鍵。

食療祛濕，為減脂掃清障礙

在飲食上，要多吃一些具有祛濕功效的食材。比如紅豆薏米粥，將紅豆、薏米、茯苓一起熬煮，紅豆能健脾利濕，薏米可利水消腫，茯苓能健脾寧心，三者搭配，既能為身體補充營養(yǎng)，又能幫助排出濕氣。不過需要注意的是，薏米性涼，虛寒體質的人可以將薏米炒一下再用。

冬瓜也是不錯的選擇，冬瓜含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，而且冬瓜本身不含脂肪，熱量也很低，還有很好的利尿祛濕作用?？梢杂枚献龆蠝唵斡譅I養(yǎng)。

穴位按摩，助力祛濕減脂

豐隆穴是祛濕化痰的要穴，位于外踝尖上 8 寸，脛骨前肌的外緣。每天用拇指或食指指腹按揉豐隆穴，每次按揉 3-5 分鐘，以有酸脹感為宜，能有效促進體內濕氣排出，幫助改善痰濕體質。

陰陵泉穴同樣具有健脾祛濕的功效，它在脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。用拇指稍用力按壓陰陵泉穴，保持 5-10 秒后松開，重復按壓，每次 1-2 分鐘，可增強脾胃功能，加快水濕代謝。

科學輔助，直擊濕氣根源

除了食療和穴位按摩，對于濕氣較重、減脂困難的痰濕體質人群，還可以借助一些科學的產品來輔助。燕教授預芊飲固體飲料就是一個不錯的選擇，它主打直擊濕氣根源，平衡津液。其精心搭配的成分能深入調節(jié)身體內部環(huán)境，從根本上改善濕氣問題，讓身體在三伏天保持清爽狀態(tài)，為減脂之路掃清障礙。每天適量飲用，方便又快捷，能更好地配合我們的祛濕減脂計劃，讓清體瘦下來的過程更加輕松高效。

三伏天祛濕減脂是一個循序漸進的過程，痰濕體質的人群只要堅持采用合適的方法，再加上科學的輔助，就能慢慢改善體質，實現健康減脂的目標。

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